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送给父母的防中风保健操

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-09-20 14:01              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:​中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人,中风会带来严重的健康危机,今天北京脑血管病医院专门推荐防中风的保健操,大家学习后可以送给最需要的人。 1、按摩颈部:降




​中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人,中风会带来严重的健康危机,今天北京脑血管病医院专门推荐防中风的保健操,大家学习后可以送给最需要的人。

 

1、按摩颈部:降低胆固醇
 

北京脑血管病医院专家指出,按摩颈部可促进颈部硬化的血管恢复弹性,并减少胆固醇沉积,预防中风发生。

 

 

做法:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

 

 

2、摇头晃脑:增强血管抗压

 
 

 

头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。

 

送给父母的防中风保健操

 

做法:

放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。建议低血压患者平卧做。

 

 

3、耸肩:改善脑部供血
 

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,可以改善脑部供血。

 

做法:

每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4~8分钟。

 

 

4、空抓手:锻炼大脑

研究发现,脑溢血的患者,往往缺少锻炼,脑血管壁脆弱,易发生破裂。双手上穴位很多,空抓手不仅能锻炼大脑,还能调节全身气血循环。

 

 

做法:将两个拳头反复握紧松开;每天早、中、晚各做3次空抓手;每次做200~500次。

 

 


	

送给父母的防中风保健操

 

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