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睡前玩手机伤害大,教您这七招化解


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-02-13 13:48              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:睡前玩手机已经成为很多朋友每天必做的事情之一。但是,睡前玩手机的危害有多大你知道吗?在戒不掉这个习惯之前,睡前怎么玩手机才不伤身?看看下面几个小贴士吧~ 1.手机灯光调




 睡前玩手机已经成为很多朋友每天必做的事情之一。但是,睡前玩手机的危害有多大你知道吗?在戒不掉这个习惯之前,睡前怎么玩手机才不伤身?看看下面几个小贴士吧~

 

1.手机灯光调到最低

 

       晚上看手机,尽量把手机灯光调到最低。也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。
 

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2.千万不要身体侧躺着玩手机

 

  左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。所以,为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。
 

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3.不要俯卧状玩手机

 

       俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

 

4.最好的方法是仰着看手机

 

        这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是最好、对健康影响最小的方式。

 

5.晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

 

  我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。
 

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6.晚上尽量不要玩超过一个半小时

 

  人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。
 

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7.晚上玩手机的时候不要开着小台灯

 

  晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了。
 

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