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适合高血压患者的保健操

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-09-22 16:48              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:都知道适当的运动对治疗任何疾病都是有功效的,所以治疗高血压疾病,适量运动也肯定没有错, 北京脑血管病医院 专家就为你推荐几款适合高血压患者做的保健运动,希望对各位的




都知道适当的运动对治疗任何疾病都是有功效的,所以治疗高血压疾病,适量运动也肯定没有错,北京脑血管病医院专家就为你推荐几款适合高血压患者做的保健运动,希望对各位的身体健康能起到一定的促进作用。

 

一、伸展四肢


两脚和两手伸屈运动(目的是通过伸屈四肢活动,使存留四肢过多的血液迅速回流心脏,供给心脑系统足够的氧与血,可防急慢性心、脑血管疾病,并可增强四肢大小关节的灵活性),然后两腿慢慢下蹲成全蹲,两臂上提,反复做510次。
 

二、蹬摩脚心

 

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴,被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环,有活经络,舒体腿强身、疏通经络等功效。
 

三、按摩头面

 

 

适合高血压患者的保健操

两手擦热,擦面数次,然后自额前两侧颞部向后至枕部,再沿颈部向下分按两肩转至额前,再向下按摩至胸部,反复按摩20次左右。
 

四、按摩肚脐

 

用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位,轻摩有降压作用和辅助治疗中风。
 

五、捶背

 

两脚自然开立,两手半握拳由下向上,同时捶击腰背部,手法轻柔、不可用力过大,两拳再由上到下捶击10次。
 

六、拍打胸部

 

两脚自然开立,上肢右转,同时带动两臂弯肘,右掌心在心前区拍打,左手背在后心区拍打,拍打1015次。
 

七、平举运动

 

两脚自然开立,左臂前举,右臂侧举,然后左臂经下向外绕环至前举,右臂经下向内绕环至侧举,右臂和左臂重复上述动作,连做510次。
 

八、甩手

 

自然站立,两臂前后自然放松摇动100200次。

 

 


适合高血压患者的保健操

 

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