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脑血管疾病百科

每天这样坐30秒,竟能改善血管,预防

文章编辑:admin  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2018-09-07 09:58     关注医院专家  收藏本页

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由于现在人们生活方式和习惯的改变,长期的大鱼大肉、吃高油脂的食物,加上烟酒的侵袭,熬夜久坐等等,都对我们的血管造成了极大的伤害,今天北京脑血管病医院专家为大家推荐预防脑血管疾病的方法!
 



坐姿体前弯— 30秒

坐姿体前弯,只需要坐着30秒,就可以大大改善血管的健康程度。这个动作可以伸展到大腿的大动脉,改善血液循环,腰部的肌肉也获得舒展,可以有效预防腰痛。

根据日本的一项研究发现,做这个动作越轻松,身体越柔软的人,得高血压、脑中风的概率也越低。

做法:

1.坐在地板上,双脚伸直并拢,背打直吸气。

2.一边吐气,背部保持伸直,膝盖勿弯曲,上半身慢慢向前倾,双手握住脚趾,坚持这个动作30秒。
 

健康小贴士:

1.身体较硬的人,可能会稍微弯曲背部及膝盖。实在做不到此动作的人,可以拿一条毛巾挂在脚掌上,双手抓住毛巾两端辅助动作。

2.要想血管更健康,就要避免久坐,养成定时运动的好习惯。能跑楼梯就不坐电梯。

3.多吃可以软化血管的食物,如木耳、洋葱、海带、香菇等食物。


 

 

 


北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。

 

 

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