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脑血管疾病百科

起床后做几件事情,胜过吃补药!

文章编辑:admin  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2018-09-20 09:10     关注医院专家  收藏本页

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每天早晨起来做好7件事,能够让人耳聪目明,胜过吃补药。

 

 

 

1
晨起伸懒腰

 

 

经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散无力,此时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动。每天持续70秒,还能达到瘦身效果。

 

 

 

2
晨起捏捏耳

 


早晨起来,做做捏耳朵的小动作,有助醒脑。

 

坐位,用双手掌心紧按住两耳孔,将两手的中间三指——食指、中指、无名指,轻击后枕骨十几次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨,击时如闻鼓声。这样重复多遍,可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

 

 

3
晨起动动腿

 

 


 


醒来动动腿,晨起后会更精神。

 

具体方法是,先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子直到脚跟,再用左脚对右腿肚子重复这一动作。各反复9次。然后用右脚的外侧,自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧。然后再用左脚对右腿外侧重复这一动作。各反复9次。其实这个动作在按摩小腿时,脚踝骨在用力,按到足三里处,有一种酸麻感觉,脚顺势往下按摩,不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了,对预防下肢血管病变有积极的作用。

 

 

4
晨起按按头

 

 

很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦,其实这和大脑有着很大的关系,此时如果我们轻轻按摩一下头部,便能够有效的保护好身体健康,通过轻抓头皮,能够让头部皮肤及神经得到很好的放松,并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果!此外,起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。

 

 

 

5
晨起洗洗脸

 

 

早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物,早晨洗脸不要随便敷衍了事,轻轻地按摩脸部,把脸洗干净。能够让人在最短时间内清醒过来。

 

 

 

6
刷牙提提肛

 

 

即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。刷牙的同时可以进行提肛运动,能够缓解痔疮和便秘,增强性能力。

 

具体做法是:吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下,早晚各一次。需要提醒的是,若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿,不要做提肛运动。

 

 

 

7
如厕叩叩齿

 

 


叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击,能够强化牙床、牙龈、牙根,增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。

 

每天清晨,全身放松,嘴唇微闭,把牙齿上下扣合,先叩臼齿(即后槽牙)30次,再叩前齿30次,睡前也可再进行一次。

 

叩齿运动比较适合在如厕时练习,因为从中医上来讲,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

 

 

北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。

 

 


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