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中国人第ー死因居然是中风,想要避

文章编辑:admin  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2018-08-26 08:49     关注医院专家  收藏本页

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国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》,对 20 余年来全球疾病进行分析,发现 90.2% 的中风负担都由可调节风险因素造成。今天北京脑血管病医院专家为大家推荐可预防中风的动作,一起来学下!

 

四个动作防中风,百试百灵

 

【摇头晃脑防中风】

 

平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做 30~50 次,速度宜慢,每天早晚各做 3 次。低血压患者平卧做。头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。

 

【按摩颈部少中风】

 

双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

 

北京脑血管病医院专家指出,按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。

 

【耸肩防脑梗塞】

 

每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做 4~8 分钟。耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

 

【空抓手防脑溢血】

 

每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做 400~800 次。研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。

 


 

 

北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。

 

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