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适合上班族、手机控的眼部保健妙招

文章编辑:admin  文章来源:未知  发表日期:2018-05-09 13:26     关注医院专家  收藏本页

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上班族、手机控、低头族......

 

不管因为什么原因,现在长时间盯着电脑、手机的人越来越多。

 

今天给大家整理了一些实用的眼部保健小方法,简单易学,对缓解眼部疲劳有不错的效果!快来试试吧!

 

 

快速眨眼

 

 

头向后仰并不停地眨眼,使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2-3次眨眼运动即可。

 

 

 

眼珠运动法

 

 

头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

 

 

 

看远看近法

 

 

看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

 

 

 

热冷敷交替法

 

 

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒钟,重复几次,可以舒缓眼部疲劳、酸痛。

 

 

 

按压穴位

 

 

闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
 

 

除了这些舒缓眼部疲劳的动作外,平时经常对着手机、电脑的小伙伴们,还要做好防护措施!

 

在电脑前连续工作不宜超过一小时

 

对着手机、电脑、电视一段时间后,应自觉闭眼休息几分钟,必要时可适当使用眼药水;使用电脑时应与屏幕保持一定的距离,不要离电脑过近。

 

室内要注意多通风

 

改善办公室的空气流通,避免污浊空气对眼睛的伤害;如有条件,可利用休息时间到户外稍作活动,让眼睛得到充分的调节和休息。

 

定期做眼保健操

 

这也是保护眼睛的绝好方法,可以起到醒脑明目的作用。

 


 

 

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