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脑血管疾病百科

这几种食物,不但好吃,更有益于心

文章编辑:admin  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2018-09-07 13:17     关注医院专家  收藏本页

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现代人,工作越来越忙,压力越来越大,吃得越来越不健康,运动得也越来越少,无形中加速了血管的衰老和损坏。不要以为心脑血管疾病是老年才要担心的问题,其实人在三十岁以后血管斑块变大就加速了。北京脑血管病医院专家在这里为大家提供几种有效的预防心血管疾病的方法。

 

第一: 放松心情 避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁等使脂代谢紊乱的因素。中老年人要长期自娱自乐,自我调节情绪,保持心平气和的生活态度。

 

第二: 适当运动 饭前运动可以有效地为血管减龄。每天运动半小时,散步、骑自行车、游泳、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,防止或延缓血管老化。

 

第三,也是最简单、最重要的了——食疗。下面北京脑血管病医院专家就为大家介绍几款非常有效的食物:

 

 

 

NO.1 松子

 

松子中所含的脂肪,主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸,有着调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化的作用,老年人经常吃可以有效预防心血管疾病。

 

NO.2 莲子

 

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,有一定的促进凝血、使某些酶活化、维持神经传导性、维持肌肉伸缩性和心跳节律的作用。莲子心所含的生物碱,还有显著的降压作用和较强的抗心律不齐的作用。

 

 

NO.3 醋泡花生

 

醋泡花生不仅是好吃的下酒菜,而且功效不凡。每晚吃7~10粒,可以降低血压,同时还能减少胆固醇的堆积,间接起到降低胆固醇以及高血脂的功效。
 

 

 

NO.4 养生八宝茶

 

八宝茶是以茶叶为底,掺上白糖(或冰糖)、枸杞、红枣、核桃仁、桂圆肉、芝麻、葡萄干、苹果片等冲泡而成的,其中含有多种维生素和微量元素,对人体有滋养补益,补血养血的功效。
 

 

NO.5 莲子
 

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,有一定的促进凝血、使某些酶活化、维持神经传导性、维持肌肉伸缩性和心跳节律的作用。莲子心所含的生物碱,还有显著的降压作用和较强的抗心律不齐的作用。

 

 

NO.6 核桃

 

核桃里面的不饱和脂肪酸,能够帮助排除血管里面残留的杂质,融合掉体内的饱和脂肪酸。多吃核桃对健康人来说可以预防心脑血管疾病,对于心血管疾病患者来说也能起到缓解病情的作用。

 

NO.7 燕麦
 

燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。每天清晨喝一杯暖暖的燕麦片,不仅饱腹而且还健康,好处多多。

 

 

 

NO.8 黑木耳

 

黑木耳不仅是一种好吃的辅助菜品,而且有着多种药用价值,是一种珍贵的药材。它具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,能抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血粘、软化血管,使血液流动通畅,减少心血管病发生。

 

 


 

 

北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。

 

 

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