010-89087777

健康热线:

010-89087777

今   天   是:

门诊时间:8:00-17:00

  脑血管疾病百科 / Life-Span Human Development

脑血管疾病百科

老年人应如何健康养生?告诉你11个想要变年轻的好方法!


文章编辑:北京脑血管病医院         发表日期:2020-05-13 11:17              关注医院专家  收藏本页

分享到:

文章摘要:想要让老年人延缓衰老程度,应当如何正确地健康养生呢?下面北京脑血管病医院中医专家来告诉你11个想要变年轻的好方法: 1、吃早餐 年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量




想要让老年人延缓衰老程度,应当如何正确地健康养生呢?下面北京脑血管病医院中医专家来告诉你11个想要变年轻的好方法:

老年人应如何健康养生?告诉你11个想要变年轻的好方法!

1、吃早餐 年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2、拥有好的性生活 年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。

3、运动 年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

4、每日小饮一次 年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

5、大笑 年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。

6、上课 年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。

7、每天快步半小时 年轻3岁,这是一项不错的健身运动。

8、充足睡眠 年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

9、多吃蔬果谷类 年轻4岁。

10、少吃肉类、油脂 年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

11、牙线剔牙 年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

老年人应如何健康养生?告诉你11个想要变年轻的好方法!

老年人应如何健康养生?告诉你11个想要变年轻的好方法!


 

                                 

北京脑血管病医院咨询、预约电话:
   010-89087777   17310603106
 

老年人应如何健康养生?告诉你11个想要变年轻的好方法!

 

医院简介: 北京脑血管病医院位于北京市密云经济开发区,是一所集

 

北京脑血管病医院“本文出自北京脑血管病医院(www.bjnxgbyy.com),转载请注明出处”                                 返回首页,查看更多

关键热词索引:养生              阅读完后 联系专家             

  专家列表 / Experts

  特色药物 / Specialty drugs

更多

  • 特色药物

    茵明降脂胶囊

    【功能主治】祛湿 散痰,活血化淤, 补益肝肾。用于痰 癖阻遏,肝肾不足 所致的目……>>查看详情

  • 特色药物

    清脑通络胶囊

    【功能主治】;清 热息风,活血通络。 用于中风中经络, 风火上扰,淤阻脉 络证。症…>>查看详情

  • 特色药物

    醒脑丸

    北京脑血管病医院特色药物疗法-醒脑丸 【品名】 醒脑丸 【功能主治】 清热熄风,化痰开窍。用于中风中脏腑,痰火内闭证。症见神志昏朦,不省人事,>>查看详情

  就诊指南 / Guide

更多

  • 专家出诊时间
  • 特色药物
  • 专家介绍
  • 预约挂号

乘车路线:
密1路公交车: 直达 北京脑血管病医院。
980快车、密10路:太扬家园下车南行600米,红灯处向西直行1200米即到。
密6路、密7路:密云电视台下车,马路对面,换乘1路,北京脑血管病医院下车。
密8路: 密云大剧院下车 换乘1路 北京脑血管病医院下车。


  网站关键词 / key words

更多





院长专栏


王介明介绍  个人荣誉  爱心公益   学术交流会  院长著书
  介明谈健康   我心目中的脑血管病医院  脑血管病患者之友

医院概况


医院环境   医疗设备   医院荣誉   特色药物   通知公告   媒体聚焦   媒体合作

诊疗项目


神经内科诊疗项目   中医科诊疗项目   康复医学科诊疗项目

医院新闻


通知公告   媒体聚焦   媒体合作

专家团队


神经内科   脑病科   脑病内科   中西医结合科   呼吸内科   循环内科   内分泌内科   综合内科   医学影像科   康复医学科   中医科   中医内科

科室介绍


脑血管病神经内科   脑血管病中医科   脑血管病康复医学科

患者关注


医保报销   脑血管疾病百科   医生回复患者   专家出诊时间

健康宣教

X

北京脑血管病医院页脚