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伏天时期,防止心脑血管疾病发生,


文章编辑:admin         发表日期:2018-08-09 11:15              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:北京脑血管病医院专家提示:心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使得到最先进、最完善的治疗,仍有50%以上的患者生活不能完全自理,而 心脑血管疾病的根源




北京脑血管病医院专家提示:心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使得到最先进、最完善的治疗,仍有50%以上的患者生活不能完全自理,而心脑血管疾病的根源,就在血管

伏天时期,防止心脑血管疾病发生,

血管的“年纪”,不一定和人的生理年龄完全一致,从30岁开始,血管斑块变大就酵素了,吃的不健康,运动越来越少也在不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

 

但尤其是中老年朋友,

在高温下需要时刻 避暑 

伏天时期,防止心脑血管疾病发生,
夏季给心脑“降温”几件小事

 

 

虽然是生活中的小事,但细小的事情往往发挥着巨大的作用,对自己的身体而言,某件小事都非常重要。

 

 

伏天时期,防止心脑血管疾病发生,

1
温差别太大

 

温差骤然变化,易导致血管急剧收缩或扩张,因此当天气闷热、空气湿度大需要开启空调时,温度不要太低,与室外的温差以8摄氏度为宜,隔几个小时要开窗通风换气,调节室内的温度和湿度

 

2
保证水充足

 

夏季不及时补充水分会导致血液浓度增加,血液变得黏稠,因此,每天的喝水不少于2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;半夜醒来也可适量补点水,可降低血液黏稠度,预防血栓形成。

 

3
不要猛回头

 

生活中不要有“猛回头”的动作和突然发力,如打羽毛球、篮球、突然起床等。

 

4
饮食易清淡

 

太油和太咸会使血脂和血压升高,因此清淡为宜,清淡标准是:以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,辅以瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入。避免吃烧烤、酒、冷饮等。

 

5
饮食易清淡

 

心脑血管病的“魔鬼时间”:早上4~10点,70%~80%的心脑血管病猝死时间,

夏季应尽量避开早间时段锻炼减少不必要的外出,外出穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

 

6
血糖别降太低

 

糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低,季血糖最好控制在空腹6毫摩尔/升左右,饭后8~10毫摩尔/升之间。因低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一。夏季要规律作息,避免过度劳累。

 

 

北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。

 

伏天时期,防止心脑血管疾病发生,

 

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