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常用的中医养生保健方法


文章编辑:北京脑血管病医院         发表日期:2020-01-23 10:18              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:面宜常搽: 每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,搽到额部两手向两侧分开,经两颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度;可以使面部红润光泽,消除疲劳。 中国中




常用的中医养生保健方法

面宜常搽:每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,搽到额部两手向两侧分开,经两颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度;可以使面部红润光泽,消除疲劳。中国中医科学院西苑医院风湿免疫科杨卫彬

发宜常梳:用双手十指伸入发间,用手指梳头;从前到后按搓头部,每次梳头50—100次,可流通气血,清醒头脑。

目宜常运:将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻。每日可做4—5次,可以清肝明目。

耳宜常凝:两手掩耳,低头、仰头5—7次,头脑清净,驱除杂念;常做这种动作,可去头眩之疾。

齿宜常叩:每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次;可令人牙齿坚固不痛。

口宜常闭:每日经常闭口调息,舌抵上颚,呼吸均匀和缓。

津宜常咽:每日清晨,以舌抵上颚,或用舌尖舔动上颚,漱津满口时,分数次咽下,有助于消化功能。

气宜常提:在吸气时,稍用意用力,提肛门连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下,每日可做5—7次;有利于气机升降。

心宜常静:每天抽出一定时间,排除各种杂念的干扰,静心安神,从而使气血平和,思维敏捷。

神宜常有:经常保持心情舒畅,神志安宁,无烦恼忧愁,性格乐观;从而保持身体健康。

背宜常暖:背部为督脉巡行的主要部位;保持背部温暖 ,一可预防感冒;二可以强腰壮肾。

腹宜常摩:每于饭后,用手按摩腹部;用掌心在以脐为中心的腹部顺时针方向按摩,可按摩30次左右;以帮助消化,消腹胀。

胸宜常护:心肺位于胸部,因此宜多加保护,避免各种外伤;并可经常用手按摩胸部,以宽胸理气。

囊宜常裹:常以两手兜裹外肾,闭目调息;可以固肾强腰。

言语宜简默:为养生平时讲话不宜过多,以免耗伤真气。

皮肤宜干沐:将两手搓热,从头顶百会开始搓摩,依次为面部、肩臂、胸部、腹部、胁部、腰部、腿部等;每日一到两次,可舒畅气血。

肢体骨节宜常摇:每日伸展手脚,摇动躯体,以帮助气血流通。

足心宜常摩:每日临睡前,以拇指按摩足心,左对右,右对左,顺时针方向按摩100次,有强腰固肾的作用。
 

   常用的中医养生保健方法


 

                                 

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常用的中医养生保健方法

 

医院简介: 北京脑血管病医院位于北京市密云经济开发区,是一所集医疗保健、预防、康复于一体的专科医院、北京市医保定点医院。医院由我国著名神经内科专家王介明于1998年创建,总建筑面积一万余平米,现有住院床位99个,环境优美、诊疗设备先进、就医方便快捷。

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