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保护好血管,记住“一少、两多、三戒”,可防血管堵塞


文章编辑:北京脑血管病医院         发表日期:2020-01-21 13:30              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:血管遍布我们身体各器官和组织,负责向其输送血液,维持身体机能的平衡。人体内分布的血管主要分为三类:动脉、静脉以及毛细血管,其中动静脉随着年龄的不断增长,会逐渐老化




血管遍布我们身体各器官和组织,负责向其输送血液,维持身体机能的平衡。人体内分布的血管主要分为三类:动脉、静脉以及毛细血管,其中动静脉随着年龄的不断增长,会逐渐老化、失去弹性,如果再不注意饮食或生活习惯的话,就会导致动脉硬化、心脑血管疾病的出现!

保护好血管,记住“一少、两多、三戒”,可防血管堵塞

 

之所以中老年人是血管堵塞的高发人群,正是因为在之前没有良好的生活和饮食习惯,长年累月对血管造成伤害,最终才导致了疾病的全面爆发。

所以,为了保护血管健康,在平时一定要做好以下几件事!

1、减少油腻食物的摄入

油腻食物是导致动脉粥样硬化、血栓的主要因素,长期摄入高热量、油腻类型的食物,会导致胆固醇一类物质在血管壁内沉积,加速动脉硬化的出现,且长期堆积在下就会逐渐形成斑块,血栓因此发生。

2、多吃含膳食纤维的食物

膳食纤维类食物极容易产生饱腹感,有利于控制饮食摄入。同时,它还能和肠道内的胆酸以及胆盐类物质结合,刺激大肠的蠕动,将胆固醇一类物质排出体外,从而降低血液中的胆固醇含量,起到保护血管、预防血栓的效果。

3、多运动

预防血栓不能缺少的方式就是运动,通过科学合理的运动,能促进体内的血液循环以及新陈代谢,不仅能帮助血液中的有害物质排出,同时还能避免脂类物质在血管中沉淀。对于老年朋友而言,可选择舒缓的运动,比如太极拳、广场舞、慢跑等等。

做好以上三件事外,还要注意“三戒”!

1、戒烟

俗话说“一天来盒烟,快活一整天”,但是长期吸烟不仅会导致呼吸系统受损,增加肺癌病发的几率。同时吸烟还会刺激血管的异常收缩,导致血压升高、脂类物质加速沉淀,最终成为血管堵塞的突破口,所以想要血管健康,首先就要戒烟。

2、戒酒

除了吸烟之外,喝酒同样会对血管造成影响!虽然少量饮酒有助于血压降低,但这种情况只是短暂的,酒精会促使体内肾上腺素活性增加,从而导致收缩和舒张压短期下降又迅速回弹,加速动脉硬化以及高血压疾病的出现。

3、戒馋

上文中提到了油腻食物对血管的伤害,所以对于想要保持血管健康的朋友而言,戒掉“嘴馋”很有必要。保持营养的平衡、减少油腻、高热量食物的摄入,选择高蛋白对身体有好处的食物,如此才能维持血管的弹性和健康。

最后,还要提醒已经出现“三高”疾病的朋友,当确诊自己患病之后,就应按照建议服用药物来进行控制,将血压和血脂稳定在合理范围内,以此来降低血管堵塞的出现几率。

 保护好血管,记住“一少、两多、三戒”,可防血管堵塞

 

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医院简介: 北京脑血管病医院位于北京市密云经济开发区,是一所集医疗、保健、预防、康复于一体的专科医院、北京市医保定点医院。医院由我国著名神经内科专家王介明于1998年创建,总建筑面积一万余平米,现有住院床位99个,环境优美、诊疗设备先进、就医方便快捷。

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