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这七个小动作每日坚持做,也能养生保健

文章编辑:北京脑血管病医院         发表日期:2020-01-19 10:47              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:现在的的人员工作比较早的繁忙,而且很多人都不去关心一下自己的身体,久而久之,由于小病不去关心你,要成大病的危险也是非常多的,平时的时候你知道吗?如果我们不去关心或是




现在的的人员工作比较早的繁忙,而且很多人都不去关心一下自己的身体,久而久之,由于小病不去关心你,要成大病的危险也是非常多的,平时的时候你知道吗?如果我们不去关心或是锻炼,会给我们的身体带来一个危害,平时的时候如果没有时间的话,可以常做七个小动作换来大健康,到底是哪七个小动作,那就让我们一起来了解一下相关的介绍。

对于现在的很多人来说,每天忙碌着工作学习,没有多余的时间去做运动,没有时间去关心自己的身体,而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解,因此久而久之,就可能积聚成大病,所以在平常即使我们没有时间去锻炼,那也应该适量的活动一些,做一些小动作来缓解,下面七个简单的小动作,每天做一做就能为你换来大健康。

这七个小动作每日坚持做,也能养生保健

远眺

登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。具体方法是:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持,必有好处。

张嘴

在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋。方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。

转颈

茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是:坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。

握拳

每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。方法如下:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。

摩鼻

鼻子是人体呼吸的一道门户,它外与自然界相通,内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是:用两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。上述3个动作可同时做。

咽唾液

唾液与长寿有着密切的关系。中医认为,唾液充盈,常含而缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。具体方法是:先平心静气,轻轻吐气3口,再将舌伸出齿外唇内,上下左右搅动;当津液满口时,鼓漱5~10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3~4次。

踮脚

经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动,方法是:不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

通过以上文字的介绍,我们针对于这七个小动作,有了一个很清楚的认识,平时的时候我们可以严格按照上述所说的方式来做,才,这样的话可以使自己的身体更加的健康,而且使自己的身体更佳的保健也是非常有效的作用的。如果是针对于老年人的话,也是非常好的一种预防各种疾病的动作。
 

    这七个小动作每日坚持做,也能养生保健

                                 

 

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这七个小动作每日坚持做,也能养生保健

 

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这七个小动作每日坚持做,也能养生保健

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