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养生保健意识应伴终生,健康生活让疾病绕着走

文章编辑:北京脑血管病医院         发表日期:2020-01-17 08:42              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:随着生活节奏的加快,大众养生保健的意识越来越强烈。其实,每个年龄段都要做好养生工作,保持健康的状态,防止细菌和病毒的侵入,增强抵抗能力,让疾病绕着走。 多吃一些天然




随着生活节奏的加快,大众养生保健的意识越来越强烈。其实,每个年龄段都要做好养生工作,保持健康的状态,防止细菌和病毒的侵入,增强抵抗能力,让疾病“绕着走”。

养生保健意识应伴终生,健康生活让疾病绕着走

多吃一些天然的食物

多吃一些大自然赐予的天然食物,比如小麦、高粱、大米等。尽量不要吃冰激凌、炸鸡腿和汉堡包等洋快餐。这些加工食品里多含有大量的反式脂肪酸,常吃会令血管堵塞,导致动脉硬化;还会影响认知功能,使记忆力减退。平日应多用植物油如橄榄油、花生油等进行烹调,少使用动物脂肪。

多吃一些五颜六色的食物

不同颜色的食物含有的营养成分不同,带来的营养价值也各异。红色的蔬菜水果如鲜枣、花生、樱桃等,多含有丰富的铁质;橙色食物多含有丰富的胡萝卜素,比如胡萝卜和柑橘类水果。黄色的食物含有叶黄素,比如香蕉和玉米等,常吃能帮助清除体内垃圾,强化肝脏、肾脏及消化系统功能。绿色食物如绿叶蔬菜、豆类等,多富含纤维素,有助于促进胃肠道蠕动,预防便秘。

减慢吃饭的速度

总是狼吞虎咽,会增加胃肠道的负担。未被充分咀嚼的食物,难以被消化和吸收,会转化成脂肪堆积在体内,不仅容易引起肥胖,还会使血液中的胆固醇及甘油三酯升高,诱发心脑血管疾病。所以吃饭时切记细嚼慢咽,每口饭至少咀嚼20下后再吞咽,这样才有助于吸收食物的营养价值,减轻肾脏和胃肠道负担。每顿饭吃7分饱即可,不要暴饮暴食。同时还需控制盐的摄入量,均衡营养。

不能有太高的欲望

在身心可承受的范围内,所产生的欲望能变成动力,促使人们不停地去追求更高的境界。但是欲望不能太高,还需适可而止,做到知足常乐。应学会控制情绪,遇事保持冷静,避免过度焦躁及郁闷。可通过听轻音乐或散步的方式来缓解压力。

养成良好的生活习惯

除了以乐观平和的心态来面对一切外,每日需保证充足的睡眠,避免熬夜;改掉挑食和偏食的坏习惯;戒烟戒酒,多喝水,注意居住环境的卫生,不能长时间待在空调环境里。
 

养生保健意识应伴终生,健康生活让疾病绕着走

                                 

 

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医院简介: 北京脑血管病医院位于北京市密云经济开发区,是一所集医疗、保健、预防、康复于一体的专科医院、北京市医保定点医院。医院由我国著名神经内科专家王介明于1998年创建,总建筑面积一万余平米,现有住院床位99个,环境优美、诊疗设备先进、就医方便快捷。

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