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冬季养“藏”--冬季养生的八益

文章编辑:北京脑血管病医院         发表日期:2020-01-13 08:34              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:《黄帝内经》中有:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也




冬季养“藏”--冬季养生的八益

《黄帝内经》中有:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

 

释义:冬时三个月,可以称做是闭塞潜藏的时节。河水结冰地面冻裂,行动不要扰动阳气。此时宜早睡晚起,必须等待到日出,使志意潜伏匿藏,好象是私有所密,又好象已有所合,避阴寒而就阳温,不使皮肤孔窍开泄,以免阳气迅速散失。这便是人与冬气相应,从而调养藏气的方法。违反这一法则就会损伤肾气,春时可能发生痿厥病,适应生气的能力就会减少。


冬季养生的八益


保暖

冬要“祛寒就温”,但不可暴暖,应保持温度恒定

健足

保持脚的清洁干燥,袜子要勤换,每天坚持用温热水洗脚,经常按摩足底穴位,每天坚持活动双脚。一双舒适、暖和、轻便的鞋子很重要

多饮

多喝水,保持正常的新陈代谢,还记得每天8杯水么,别因为不想上厕所而拒绝喝水啊

防病

冬天是心脏病、慢性支气管炎等疾病的高发季节。要注意天气变化对机体的不良刺激。能运动还是多运动吧。冬泳不是适合所有人,但确实是一项还不错的训练,只不过要注意方法

调神

天气和气候都会影响情绪,冬季天气较为寒冷,且湿雨天气较多,情绪易低落,最好多增加些运动,慢跑、打球都挺好的,也可以试试五禽戏啊

早睡

这个不用说了,大家都知道的,早睡可以养阳气哦

通风

冬季天气寒冷,是不是都习惯门窗紧闭啊,在家里开着空调取暖,越是怕冷,越要记得经常打开门窗通通风,出去走走,也让房间透口气,不挺好嘛

粥养

冬天就不要吃生冷的东西了,喝点热粥养养胃气吧,比如说羊肉粥、小米牛奶冰糖粥、八宝粥等等啊,一碗下肚保证比开空调巴适
 

   冬季养“藏”--冬季养生的八益


 

                                 

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冬季养“藏”--冬季养生的八益

 

医院简介: 北京脑血管病医院位于北京市密云经济开发区,是一所集医疗保健、预防、康复于一体的专科医院、北京市医保定点医院。医院由我国著名神经内科专家王介明于1998年创建,总建筑面积一万余平米,现有住院床位99个,环境优美、诊疗设备先进、就医方便快捷。

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