010-89087777

健康热线:

010-89087777

今   天   是:

门诊时间:8:00-17:00

  脑血管疾病百科 / Life-Span Human Development

脑血管疾病百科

高血压日常保养的“三少四多”

文章编辑:北京脑血管病医院         发表日期:2020-01-09 09:23              关注医院专家  收藏本页

分享到:

文章摘要:高血压作为一种慢性的心血管疾病,它以并发症的高危害性成功的引起了人们的注意。说到有效控制血压,各种方法层出不穷。其实高血压病人想要做到更好的控制血压,只要很好的遵




高血压作为一种慢性的心血管疾病,它以并发症的高危害性成功的引起了人们的注意。说到有效控制血压,各种方法层出不穷。其实高血压病人想要做到更好的控制血压,只要很好的遵循“三少四多”这个原则就能更好的控制血压。今天北京脑血管病医院中医专家就来跟大家说一说,控制血压的三少四多,帮助大家更好的控制血压的稳定。

高血压日常保养的“三少四多”

  说到这个高血压的三少四多的原则,其实就是少过度劳累、少量的吃晚餐、少喝咖啡,多做运动、多吃大蒜、多吃香蕉和酸奶、多喝橙汁。

  1.三少之少过度劳累

  现在碍于生活压力和学习压力,不少的人,都处于一种过度劳累的情况。有很多的人几乎都是早晨还没有睡醒就要开始工作了,而晚上都已经到深夜了,还在加班。这种做法严重的损害了我们的精力,产生过度的劳累的情况,对于我们的身体产生很多负面的影响。

我们都知道心脑血管疾病的发作时间一般都是在早晨,原因就是因为在上午十一点之前,人体的血压会达到一个高峰。这个时候的血压要比其他时候高出5毫米汞柱。如果过度劳累的话,在这个时间段就会非常的危险,甚至容易出现猝死的情况。

     为了防止造成过度疲劳产生意外的这种情况。尤其是高血压患者更是需要注意,因为人在过度劳累之后,不仅身体处于一种超负荷运转的状态,而且还会影响到情绪,导致血压升高不受控制。  

  2.三少之少喝咖啡

  咖啡这个东西虽然现在存在着非常大的争议,但筱青还是建议大家,咖啡还是要少喝。因为喝的多了对于身体肯定会产生很多不利的影响。

  有研究就表明,一天之内,如果服用两杯咖啡,人的血压就会上升2~3毫米汞柱。这是因为咖啡中含有丰富的咖啡碱,这种物质会很大程度上导致血管的收缩,最终导致的必然结果就是血压升高。所以高血压患者为了自身的血压的稳定,不管有多喜欢喝咖啡,还是要克制,少喝。
 

  3.三少之晚餐少吃一些食物

  因为受到生活规律的影响,现在很多的人的饮食也出现了非常大的问题。医生比较提倡的健康饮食就是“早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少。”但现在几乎没有多少人按照这个饮食方案来安排自己的一日三餐了。尤其是晚餐,现在几乎成了很多人的正餐。都是早晨不吃,中午对付一口,晚上大吃一顿。其实这种做法对于血压是非常的不利的。

  正确的做法是保障好一日三餐之后,晚上吃饭的时候要少吃一些,并且晚饭的时候要注意吃一些清淡的食物、容易消化的食物,搭配一些汤类。此外还需要注意的就是不要怕夜尿多就不敢饮水。如果进水量不足的话,就会让晚上的血液更加的粘稠,容易促使形成血栓的形成。  

  4.四多之多吃大蒜

  吃大蒜降压,或许很多人都不是很理解,对于吃大蒜能降压的这一说法也持怀疑态度。事实却是,吃大蒜是降压效果很好的简易办法。曾经有人就对415人做过调查, 调查表明,食用600~900毫克蒜泥,平均降压15毫米汞柱。

  5.四多之多运动

  相信大家也都知道适当的运动,对于高血压患者有多大的意义。我们在进行有氧运动的时候,我们的心率和呼吸就会加快,身体的代谢水平也会随之增高。能够很好的降低血压的收缩压和舒张压。全面改善身体的各部分的情况,从而有效的控制住血压的稳定性。

  6.四多之多吃香蕉和酸奶

  为什么要多吃这些,这是因为这些东西中矿物质的含量比较多,被人体吸收了之后,能够有效帮助人体控制血压。有研究表明,每天一根香蕉和200多克酸奶,坚持一段时间之后就能够发现血压有明显的下降。

  7.四多之多喝橙汁

  我们这里说的橙汁,不是我们在市面上买的瓶装的饮料。而是我们用新鲜的橙子榨取得到的。这样得到的橙汁不仅非常的好喝、健康。橙汁中还含有丰富的维生素C对于身体也是非常有益。

  医学工作者对641名成年人进行血液化验后发现,血液中维生素C含量比较高的人,它的动脉血压就会低很多。有些研究人员就认为,这跟维生素C有非常大关系,它能够有效的帮助血管的扩张。所以高血压患者平时的时候还是可以多喝一些鲜榨的橙汁,这样就能够很好的保障我们的身体健康。

  如果想要更好保障血压的稳定,平时在日常生活中一定要注意好这三少四多,养成良好的习惯。这些对于高血压患者控制血压有着非常重要的意义。
 

   高血压日常保养的“三少四多”


 

                                 

北京脑血管病医院咨询、预约电话:
   010-89087777   17310603106
 

高血压日常保养的“三少四多”

 

医院简介: 北京脑血管病医院位于北京市密云经济开发区,是一所集医疗保健、预防、康复于一体的专科医院、北京市医保定点医院。医院由我国著名神经内科专家王介明于1998年创建,总建筑面积一万余平米,现有住院床位99个,环境优美、诊疗设备先进、就医方便快捷。

高血压日常保养的“三少四多”

高血压日常保养的“三少四多”


		

北京脑血管病医院官网:http://www.bjnxgbyy.com

乘车路线: 密1路公交车:直达 北京脑血管病医院。

980快车、密10路公交车:万象汇橡树湾小区下车,西行800米即到。

密6路、密7路公交车:密云电视台下车,马路对面,换乘1路,北京脑血管病医院下车。

密8路公交车:密云大剧院换乘1路  北京脑血管病医院下车。

TAG标签: 高血压 日常保养
 

北京脑血管病医院“本文出自北京脑血管病医院(www.bjnxgbyy.com),转载请注明出处”                                 返回首页,查看更多

关键热词索引:高血压,日常保养,的“三少四多” 医院专家分享健康

  专家列表 / Experts

  特色药物 / Specialty drugs

更多

  • 特色药物

    茵明降脂胶囊

    【功能主治】祛湿 散痰,活血化淤, 补益肝肾。用于痰 癖阻遏,肝肾不足 所致的目……>>查看详情

  • 特色药物

    清脑通络胶囊

    【功能主治】;清 热息风,活血通络。 用于中风中经络, 风火上扰,淤阻脉 络证。症…>>查看详情

  • 特色药物

    醒脑丸

    北京脑血管病医院特色药物疗法-醒脑丸 【品名】 醒脑丸 【功能主治】 清热熄风,化痰开窍。用于中风中脏腑,痰火内闭证。症见神志昏朦,不省人事,>>查看详情

  就诊指南 / Guide

更多

  • 专家出诊时间
  • 特色药物
  • 专家介绍
  • 预约挂号

乘车路线:
密1路公交车: 直达 北京脑血管病医院。
980快车、密10路:太扬家园下车南行600米,红灯处向西直行1200米即到。
密6路、密7路:密云电视台下车,马路对面,换乘1路,北京脑血管病医院下车。
密8路: 密云大剧院下车 换乘1路 北京脑血管病医院下车。


  网站关键词 / key words

更多





院长专栏


王介明介绍  个人荣誉  爱心公益   学术交流会  院长著书
  介明谈健康   我心目中的脑血管病医院  脑血管病患者之友

医院概况


医院环境   医疗设备   医院荣誉   特色药物   通知公告   媒体聚焦   媒体合作

诊疗项目


神经内科诊疗项目   中医科诊疗项目   康复医学科诊疗项目

医院新闻


通知公告   媒体聚焦   媒体合作

专家团队


神经内科   脑病科   脑病内科   中西医结合科   呼吸内科   循环内科   内分泌内科   综合内科   医学影像科   康复医学科   中医科   中医内科

科室介绍


脑血管病神经内科   脑血管病中医科   脑血管病康复医学科

患者关注


医保报销   脑血管疾病百科   医生回复患者   专家出诊时间

健康宣教

X

北京脑血管病医院页脚