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冬季养生正当时,做好这6件事

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2020-01-08 08:15              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:​ 我们应该怎样做,才能在这个冬天,健健康康少生病呢? 1.多吃温性食物 冬天的时候,气温比较低,人体为了保持一定的热量,就会加速体内糖分、脂肪和蛋白质的分解,以产生更




冬季养生正当时,做好这6件事

 

我们应该怎样做,才能在这个冬天,健健康康少生病呢?

1.多吃温性食物

冬天的时候,气温比较低,人体为了保持一定的热量,就会加速体内糖分、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多能量,抵御寒冷。这时就需要多补充一些营养,尽量多吃富含这类物质的食物。也应当多吃新鲜蔬菜、水果以及动物内脏、鱼肉类食物,增加多种营养成分,不仅可以及时补上身体过度消耗所损失的能量,也可以益气补血,增强免疫力,对体质虚弱的人尤为适合。

​2.适当运动

冬季时候由于寒冷,大多数人都不想动,长期的久坐久卧,造成身体虚弱,更容易生病。而适当的户外活动,可以加速新陈代谢,增加热量,调节身体机能。也能够强身健体。运动到微微发汗为最佳,此时,身体内的毒素随着汗水一同排出体外,垃圾得到清理,整个人都会轻松很多。但是切记,运动时,不要穿过厚的衣服,避免大汗淋漓,增加体内湿气。

3.注意通风

冬天的时候,由于不想冷空气进屋,很多家庭都会选择紧闭门窗。这样就很容易到导致空气不流通,滋生细菌。当家里有任何一个人生病时,就很容易交叉感染。而且温度过热,会导致门窗变形。所以,每天晨起,开20分钟窗户,不仅可以保持室内空气清新,也可以“吹走”室内空气中的有毒物质,防止细菌滋生。

​4.注意保暖

冬季天气大多寒冷干燥,血管感受到冷空气,极易收缩,就导致了血压容易升高。而研究数据表明,冬季的血压明显高于夏季,也证实了这一说法。因此,冬季是心血管疾病高发的季节。冷空气同样也会加重呼吸系统疾病,诱发哮喘。长时间在户外工作的人群,容易引起冻伤,患风湿性疾病的可能性很大,一到冬季,寒冷天气下,严重的患者甚至无法走路。所以,冬季是多疾病高发季节,做好保暖工作,可以减缓病情,人体也更舒适。

5.早睡晚起

大家都知道早睡早起身体好,那早睡晚起又是什么道理呢?冬天早晚温差较大,一天最温暖时刻基本为十三点至十五点之间。而清晨,因为正是一天之中极寒的时刻,大多数疾病都在此时高发。所以闲暇时期,稍微赖一下床也未尝不可。但如果条件不允许,就要做好保暖措施再出门。而早睡,则是因为,夜晚大量运动,会损耗本身的阳气。真的想要锻炼,可以在饭后散步半小时,或去健身房等温度较为适中的地方。​

6.陶冶情操

乍一看,可能这个事情和冬天没有什么直接关联。可是由于冬季白茫茫一片,万物凋零,没有什么朝气,很多有心理疾病的人,更容易郁郁寡欢。丰富的业余活动可以对心情有所改善。所以如果有时间,不妨发展一下自己的业余爱好,多参加一些户外活动,可是使心情放松,别忘了,乐观的心态,也是对很多疾病大有帮助的。
 

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