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中老年保健知识

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2020-01-06 09:58              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:1、吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。这就应验了,千古之名言:若要身体安,三分饥和寒。 2、早饭好而少,午饭厚而饱(八九分饱),晚饭淡而少。宁可锅中存放,不让




1、吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。这就应验了,千古之名言:“若要身体安,三分饥和寒”。

中老年保健知识

 

2、早饭好而少,午饭厚而饱(八九分饱),晚饭淡而少。宁可锅中存放,不让肚肠饱胀。

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3、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。

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4、学习深钻细研,学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽,身心健康平安;学习马虎粗心,知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞,肠胃撑胀伤身。

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5、饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖。

 

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6、保健主食:“黄金作物”老玉米,营养保健数第一。“营养之花”大黄豆,抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠,除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉,大便不稀又不干。养麦、燕麦有三降:降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯,它们都有四吸收:吸收血糖与血脂,吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃,通便不得胃下垂。

7、绿茶豆汁葡萄酒(红),抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤,延年益寿保健康。红萝卜称“小人参”;大蒜称“抗癌之王”;洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片,15分钟后再吃,才能抗癌)。

8、奥林匹克希腊圣地,山上刻着千古名句:“你想得到健康吗?那你就跑步;你想得到聪明吗?那你就跑步”。慢步也很好。

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9、不登高山,不见平地。不经锻炼,不会强坚。

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10、走路使您童颜常在,运动使你青春永驻。

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11、水停百日要生毒,人闲百日要生病。脑子不用不聪明,身子不练不康宁。

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12、饭后(半小时)百步走,活到九十九。饭后走百步,强似开药铺。

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13、头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静。

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14、行如风,站如松,坐如钟,卧如弓。

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15、生命在于运动,生命在于休息。保持乐观情绪,遵循生活规律。白天按时运动,身体就会康宁。晚上按时休息,精神就会安逸。

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16、少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁祸首。

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17、烟有百害,而无一利。吞云吐雾,伤害身体,污染环境,损人害己,劝瘾君子,戒烟勿吸。

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18、大鱼大肉,大烟大酒,体胖血稠,利长寿。

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19、愚蠢的人勾心斗角,争权夺势;聪明的人活动锻炼,生理保健。权势是暂时的,健康是长久的。

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20、心胸里头能撑船,健康长寿过百年。心胸里头能拉车,健康长寿一百多。

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医院简介: 北京脑血管病医院位于北京市密云经济开发区,是一所集医疗、保健、预防、康复于一体的专科医院、北京市医保定点医院。医院由我国著名神经内科专家王介明于1998年创建,总建筑面积一万余平米,现有住院床位99个,环境优美、诊疗设备先进、就医方便快捷。

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