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糖友选择加餐时,这四点你一定要知道!

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2020-01-03 08:06              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:对糖尿病患者来说,科学饮食是控制血糖的重要途径。少吃多餐、定时定量是糖尿病科学饮食的重要原则之一,糖尿病患者在正常的一日三餐外再适当加餐,能好地保护患者血糖平稳,




对糖尿病患者来说,科学饮食是控制血糖的重要途径。少吃多餐、定时定量是糖尿病科学饮食的重要原则之一,糖尿病患者在正常的一日三餐外再适当加餐,能好地保护患者血糖平稳,避免低血糖的出现。

那么糖尿病患者如何在日常生活中合理进行加餐,找到食物、药物、运动之间平衡点,血糖控制稳定。吃的舒心,生活开心,这是贯穿糖尿病血糖控制的全过程,今天我们就来聊聊糖尿病饮食控制之加餐饮食选择的策略。

糖友选择加餐时,这四点你一定要知道!

加餐时间选择:

上午加餐,一般情况我们可以选择在两餐之间10点-10点半,根据血糖水平,可以选择些水果、或者坚果等。

下午午餐和晚餐之间一般时间比较久,下午体力消耗大,容易饿,4点-4点半,我们可以吃少量加点酸奶、零食。

睡前加餐:

因为晚餐饮食一般比较清淡,吃的少,夜间时间久,睡前血糖偏低,对于糖尿病患者而言,(特别是胰岛素治疗方案)容易发生夜间低血糖,我们在睡前适当有选择的加餐,可以很好的避免夜间低血糖的发生,加餐我们可以选择坚果、牛奶等升糖比较缓慢的蛋白质、油脂类食物。

运动过程加餐

运动过程中,一般运动消耗热量比较多,容易造成运动过程或者运动后出现持续的低血糖,如果我们能够在运动过程中正确加餐,不仅可以控制血糖,还能达到运动健身的目的,避免低血糖。例如运动时间比较长,我们可以随身携带易于吸收的含糖食物,果汁或者糖块,一旦发现血糖走低,可以及时补充,纠正低血糖,如果运动前血糖正常或者偏低,我们可以适当吃些碳水化合物类食物,满足运动过程中能量所需。
 

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