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退休老人健康生活,坚持做好6个要点


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-12-31 08:50              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:退休老人健康生活,坚持做好6个要点,长寿将会向您招手 第一点、有退休的心理准备 对于这部分老人老来说,还有一个小门槛要跨过去,那就是要退休。很多人在离休后,一下子很难




退休老人健康生活,坚持做好6个要点,长寿将会向您招手
 

退休老人健康生活,坚持做好6个要点

第一点、有退休的心理准备

对于这部分老人老来说,还有一个小门槛要跨过去,那就是要退休。很多人在离休后,一下子很难适应新的生活方式,在生活中找不到合理的定位,甚至感觉无所事实,有人走茶凉的感觉。难以适应那种平淡乏味的老年生活,从而出现失落、孤独、迷乱等一系列的消极心理感受,对身心健康非常不利。

因此,积极地做好心理准备,对健康意义重大。可以计划一下退休后的生活,如果身体健康还可以考虑再就业,找些轻松的工作,或者先到处走玩一下然后再计划,也有人会农村去种点菜,种花养鸟等也是非常不错的选择,总之不要过早的让知己闲下来,对健康更加有利。

2、坚持锻炼身体

人的一生,健康身体都离不开运动。可以做些体力劳动或许有目的计划的健身运动,既能健身又能提高身体素质,达到延年益寿的效果。并且体育锻炼有助于老年人维持一个良好的心态,发泄不良情绪,从而起到调节精神、陶冶情操、愉悦身心的作用。但是,老年人在运动健身的过程当中,一定要注意运动量要适中,运动量不要过大,以舒适愉悦为主。

3、学会放权

或许之前一直是一家之长,上护老人下育小孩。家中大家事务都由自己来定夺。然而年过60以后,小孩子也已经成家立业,有了自己的想法,也需要开始规划人生。这个时候需要的是从旁协助,而不是过多的干预。因为他们的路需要他们自己去走,我们的人生都只需要对自己负责。因此,学会放权,更有利于小孩的成长,同时我们也可以少劳心劳力,对身心健康也更加有力。

4、保持乐观心态

现代科学证明,人的情绪是能够影响到神经系统、内分泌系统和免疫系统调节功能的,同时乐观情绪也可以促进人的感知、记忆、想象、意志等心理活动,这对于延缓心理衰老具有重要的意义。世界各地许多长寿老人养生的秘诀中有一个不谋而合的要点就是保持乐观的情绪。可见这条养生观念应当值得人们借鉴。

老年人一生,经历的不少风风雨雨。到老年后要学会把什么事都看淡一些,相信,天塌下来有年轻人顶着。因此,老年人要做到善于调控自己的情绪,防止不良情绪对自己的伤害。

5、纠正不良生活习惯

如吸烟、喝酒、暴饮暴食、偏食、高糖高盐饮食等不良饮食习惯;熬夜、生活无规律、滥用药物等都属于不良的生活方式。纠正这些不良的生活习惯或者方式,于老年人来讲尤为重要,因为健康规律地生活习惯才是益寿延年的“长生不老药”。

6、不可纵欲过度

纵欲过度,必然会使身体亏虚,从而加速衰老。因此,老年人应当注意节制生理欲望、保精护身。当然节欲不等于禁欲,适当的性生活也有益于身体健康,应该辩证地看待这个问题,不能片面、绝对。

养生看似深奥,其实也很简单,就是顺应自然的规律,该吃的吃,该睡的睡觉,适时的锻炼,过得轻松自在,不要有忧虑就好了。
 

   退休老人健康生活,坚持做好6个要点


 

                                 

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