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中老年朋友在冬季如何保护心脑血管?

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-12-25 08:26              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:冬季到来,心脑血管疾病高发,对于中老年朋友们来说,心肌梗死、脑梗死这几类心脑血管疾病尤其要引起注意。中国传统中医讲究未病先防养治结合,今天,就从这两个方面来给各位




冬季到来,心脑血管疾病高发,对于中老年朋友们来说,心肌梗死、脑梗死这几类心脑血管疾病尤其要引起注意。中国传统中医讲究“未病先防”“养治结合”,今天,就从这两个方面来给各位中老年朋友一些实用的冬季养生防病建议。

中老年朋友在冬季如何保护心脑血管?

先来了解一下冬季心脑血管病多发的原因。心脑血管疾病之所在冬季高发,一个重要的原因就是温度降低导致血管收缩,血流速度减慢,心梗脑梗就容易发生。

很多心脑血管疾病多发于早晨,且发作的时候较为突然,这主要是因为人体在经过一夜的休眠之后,体内水分大量流失,晨起时,体内血液粘稠,流动性较差,若此时进行激烈的运动(比如晨跑、广场舞),很容易对血管造成强烈的刺激,引发血管破裂,造成心梗、脑卒中等突发疾病,严重威胁着人们的生命安全。

那么回到开头提的问题,中老年朋友们在冬季如何防范心脑血管疾病?

原则一:未病先防,合理膳食、运动一个都不能少

增加纤维膳食
膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。中老年朋友可适当多吃膳食纤维含量丰富的粗杂粮以及具有降脂功能的洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

多吃豆制品

大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品,有益于身体健康,能够预防心脑血管疾病。

降低食盐摄入

建议50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克(《健康时报》)。少油少盐,清淡饮食才健康。

坚持常服三七粉

不少权威养生专家都有介绍过三七粉的养生裨益,三七粉源自中草药植物三七,《中国药典》中介绍其功效为:散瘀止血、消肿定痛。中老年朋友们每日服用3-9g三七粉,对于心脑血管疾病有积极预防作用。

科学合理膳食之外,正确运动的生活方式也少不了。

不宜晨练

晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,云师傅建议各位中老年朋友要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

要适当运动

运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。活动时以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。

原则二:养治结合,中西医结合疗效更佳

患有心脑血管慢病的中老年朋友都有长期用药的习惯,中国传统中医讲究养治结合,也就是治疗、调养两不误。建议各位有中老年慢病的朋友们,也可以在西医治疗的同时,在专业医师的指导下,联用三七粉进行调理,达到更优的效果。
 

   中老年朋友在冬季如何保护心脑血管?


 

                                 

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中老年朋友在冬季如何保护心脑血管?

 

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