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想长寿,早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-12-25 08:18              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:早起三不要 1、不要动作太急 2、不要憋大便 3、不要不吃早餐 饭后三不急 每天吃完饭的休息时间,这三点需要注意: 1、不要急着散步 饭后立即散步,会因运动增加而影响胃肠道的消




早起“三不要”

 

想长寿,早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜

 

1、不要动作太急

2、不要憋大便

3、不要不吃早餐

 

想长寿,早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜

 

 


饭后“三不急”

每天吃完饭的休息时间,这三点需要注意:
1、不要急着散步

饭后立即散步,会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。建议饭后休息30分钟,食物消化后再活动。

2、不要急着洗澡

饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息 1~2 个小时再洗澡。

3、不要急着吃水果

饭后马上吃水果,水果中的有机酸、糖类、果胶等物质,可影响消化吸收,甚至会增加饭后腹胀和不适感。换句话说,饭后马上吃水果不能促进消化,还会让你越吃越撑!

想长寿,早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜

 

 


睡前“三不宜”

1、不宜吃夜宵

睡前吃夜宵,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

2、不宜剧烈运动

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动或紧张的脑力劳动、过重的体力劳动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。情节过于激烈的电影、电视剧也要少看哦。

3、不宜看手机

别再以为玩手机是“睡前助手”了!你知道吗?在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%,让你始终处于浅睡眠,或者越玩越精神,越玩越上瘾,根本停不下来.
 

   想长寿,早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜


 

                                 

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