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中老年饭前养生一定要做好这4件事

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-12-14 14:04              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:随着年龄的增长,人体各个器官的性能也在逐渐下降,最突出的表现就是免疫力下降,容易生病,且痊愈时间较长。对于老年人来说,免疫力下降会引发很多疾病。那么我们首先要做好




随着年龄的增长,人体各个器官的性能也在逐渐下降,最突出的表现就是免疫力下降,容易生病,且痊愈时间较长。对于老年人来说,免疫力下降会引发很多疾病。那么我们首先要做好饭前这个时间的养生,现在越来越多的人注重养生,特别是饮食方面,比如,饭前喝汤好还是饭后喝汤好,专家告诉你:这4件事,从饭后移到饭前,效果更好,今天我来给大家介绍一下饭前做好哪4件事,希望对大家有所帮助。

1、中老年人如果餐后运动,摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞,无论怎样运动也难以将其“动员”出来。而饭前运动时腹中已空,脂肪细胞中暂且没有新的脂肪酸进入,锻炼比较容易将其“动员”出来化为热量而消耗掉,而且饭前运动调节血脂和血压,降低体重。所以专家主张中老年人在饭前做1小时左右运动为宜。

2、饭前吃水果,医学专家认为,饭后吃下的水果易被食物阻滞于胃中,产生发酵反应,出现胀气、便秘等症状,给消化道事带来不良影响。因此,中老年人做到饭前水果是一种比较好的习惯,可保护体内免疫系统免受热食的恶性刺激。还可以有效的预防暴饮暴食的现象,一般情况下在饭前半个小时左右吃水果为佳。

3、饭前刷牙,饭前刷牙可以有效的预防龋齿的产生,对于牙齿的保健也是非常好的。当中老年人进餐后,牙垢已与食物中的糖分发生反应,酸性食物已经形成,这时侯再去刷牙为时已晚。

中老年饭前养生一定要做好这4件事
 

4、饭前喝汤,大家在外面食堂吃饭时应该可以看到旁边都会有一锅免费的汤,其实,中老年人做到吃饭前喝碗汤对我们的身体健康是非常有好益的。从口腔、食管到胃、肠,是食物的必经之道,老年人饭前喝汤可减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。而且,饭前喝一点清淡的汤,就可以让很多女性朋友变的越来越苗条健康,因为汤被我们喝到胃里,然后通过神经反射到我们脑干的食欲中枢,就可以让我们的食欲中枢兴奋下降,食量就会自动的减少三分之一。对糖尿病者也是有益的。
 

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