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一张表,预测十年患糖尿病的风险!

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-12-10 09:25              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:近日,国际糖尿病联合会( IDF)发布了《全球糖尿病概览(第九版)》,这是自2000年以来的第9次发布。 IDF 建立了一个在线糖尿病风险评估,旨在预测个人在未来10年内患 2 型糖尿病的




近日,国际糖尿病联合会(IDF)发布了《全球糖尿病概览(第九版)》,这是自2000年以来的第9次发布。

IDF 建立了一个在线糖尿病风险评估,旨在预测个人在未来10年内患 2 型糖尿病的风险。此测验是根据由芬兰赫尔辛基国家卫生和福利研究所兼职教授 Jaana Lindström 及 Jaakko Tuomilehto 教授所设计和开发的芬兰糖尿病风险评分 (FINDRISC)。可以快速、简便自测2型糖尿病的发病风险。

测一测你会患糖尿病吗?

因素

条件

分数

1、年龄

45岁以下

0分

45~54岁

2分

55~64岁

3分

64岁以上

4分

2、身高体重指数(BMI)

<25kg/m2

0分

25~30 kg/m2

1分

>30 kg/m2

3分

3、腰围(在肋骨下方测量)

男士:<94cm

0分

94~102 cm

3分

>102 cm

4分

女士:<80 cm

0分

80~88 cm

3分

>88 cm

4分

4、您是否经常在工作和(或)闲暇时间进行至少30分钟的日常体力活动?

0分

2分

5、您多久吃一次蔬菜、水果或莓果?

每天

0分

不是每天

1分

6、您曾经定期服用高血压药物吗?

0分

2分

7、您曾经发现有高血糖吗(例如在体检中、在疾病期间、在怀孕期间)?

0分

5分

8、您或您的直系亲属,或其他亲属是否被诊断患有糖尿病?

0分

是:祖父母、阿姨、姑姑、叔叔、伯伯、舅舅或表(堂)兄弟姐妹

3分

是:父母、兄弟、姐妹或自己的孩子

5分

将8道题的分数相加,即可得知自己在10年内发展为2型糖尿病的总体风险。

<7分:风险低,估计每100人中会有1人罹患糖尿病;

7~11分:风险轻度升高,估计每25人中会有1人罹患糖尿病;

12~14分:风险中等,估计每6人中会有1人罹患糖尿病;

15~20分:风险高,估计每3人中会有1人罹患糖尿病;

>20分:风险非常高,估计每2人中会有1人罹患糖尿病。

从上面表格设计中,可看出,降低糖尿病风险,我们要多做到表格中“0分”选项的内容,不增加风险,即:

▼身高体重指数(BMI) 控制<25kg/m 2 ;

▼控制好腰围,男士<94cm,女士<80cm;

▼每天至少保持30分钟的日常体力活动;

▼保持每天吃一次蔬菜、水果;

▼管理好血压,高血压病人定期服用高血压药物;

▼45岁以上、有糖尿病家族史、超重(BMI>24) 等高危人群,每年做一次体检,血糖为必查项目。

防治糖尿病有个数字歌

一个信念:与肥胖决裂。

两个要素:不多吃一口,不少走一步。

三个不沾:不吸烟,不饮酒,不熬夜。

四个检查:定期查体重、血压、血糖、血脂。

五六个月:需要减肥的人群,不求速成,每月减一二公斤即可,五六个月就很见成效。

七八分饱:饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”,即每一餐只吃七八分饱,以素食为主,做到营养均衡,进餐的时候先吃青菜,快饱时再吃些主食、肉类。
 

 一张表,预测十年患糖尿病的风险!


一张表,预测十年患糖尿病的风险!

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一张表,预测十年患糖尿病的风险!

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