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久坐伤身体!7个小妙招轻松赶走疲劳

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-12-09 09:23              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:在现在生活环境中,我们因为工作的原因,不得不久坐在办工作前敲击电脑,久而久之就形成了因为工作原因不愿意锻炼的习惯。但是不能忽视的是,久坐的确会严重影响我们的身体健




在现在生活环境中,我们因为工作的原因,不得不久坐在办工作前敲击电脑,久而久之就形成了因为工作原因不愿意锻炼的习惯。但是不能忽视的是,久坐的确会严重影响我们的身体健康,严重了可导致死亡。

今天我们来说说可以解决久坐带来困扰的小妙招。

1、正确坐姿很重要

臀部接触椅背,背部挺直,键盘置于身体正前方,在使用键盘及鼠标时,尽可能地保持手腕平直,肩部放松。

久坐伤身体!7个小妙招轻松赶走疲劳

 

2、动一动:缓解肌肉紧张

每坐1个小时就应该动一动,可以坐着弯弯腰、抬抬肩膀或者做个深呼吸,用以缓解肌肉紧张。不过,最好是能起来走动走动。

3、踮脚尖:防止静脉曲张

  久坐不动很容易导致下肢酸胀乏力,针对这种情况,不妨时常踮踮脚。因为踮脚时小腿后部肌肉的收缩挤压,能促进下肢血液回流,加速血液循环,防止静脉曲张。

4、单抬腿:锻炼大腿股四头肌

坐在较硬、有靠背的椅子上,收缩小腹,抬起一条腿直至发酸,再换另外一条腿进行。这种方法可以使平时很少参与运动的大腿股四头肌得到锻炼。

5、倒着走:锻炼腰背肌肉

倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉,久坐不动的人也可以尝试正走和倒走相结合。

6、腿夹瓶子:锻炼膝盖周围肌肉

两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子,抬起脚跟保持两分钟。这个动作可以锻炼膝盖周围的肌肉。

7、脚下垫枕头:帮助血液回流

睡觉前泡泡脚,在睡觉时给脚垫个枕头,都能促进血液循环,帮助血液回流,改善下肢水肿。但心脏病患者不宜使用。

久坐正一步步摧毁我们的健康,将我们逼向疾病,甚至死亡。所以能站着就尽量别久坐,如果实在无法避免,也一定要找机会起来走动走动!伙伴们还是要重视起来,不能心存侥幸。
 

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