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冬季养生你一定要注意这几点

文章编辑:bjnxgbyy  发表日期:2019-11-30 13:43     关注医院专家

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秋冬季节如何养生保健?
 

冬季养生你一定要注意这几点

No.1

秋冬季节可以早起晨练跑步吗?

秋冬季的清晨常常有雾,雾天不仅给交通造成不便,也能损害人体的健康。如果冬季清晨在雾天锻炼,随着运动量的增加,人的呼吸势必加深、加快,会更多地吸入雾气中的有害物质,从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多疾病的发生和发展。

No.2

脾胃虚弱的人都有什么表现?

会有食欲不好、面色发黄、没有精神、容易感冒、四肢倦怠、偏瘦等表现,但具体还需到医院由专业的医生诊断。

No.3

多喝水能养生吗?

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天需要喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果。当水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。

正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5-2L水。每次的饮水量控制在1-2杯。

No.4

洗完澡后皮肤很干怎么办?

秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂流失,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。

很多人很喜欢热水澡,尤其有些“鸡皮肤”的女孩,有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。

建议洗澡水温在24度至29度最佳。秋冬季洗澡不要太勤快,很多人认为洗多了身体才会越来越干净,其实这样做只会让皮肤越来越干燥,反而会加重皮肤瘙痒的问题,导致表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入,造成皮肤感染。

No.5

秋冬季节应如何饮食养生?

多食温热,少食寒凉。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食寒凉生冷食物。

温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

No.6

冬季养生有哪些注意事项?

在严寒的恶劣气候条件下,人体机能容易发生紊乱,尤其是年老体弱者,当不能适应外界环境变化时,就会诱发疾病,如感冒、慢性支气管炎、肺炎、冠心病、心肌梗死、脑出血等。

为了避免在冬季因寒冷的刺激而发生众多的病症,做好各种防寒措施是十分重要的。冬季天气寒冷,室内的温度要适宜,室温以18℃~25℃最合适,室内温度过高或过低都对健康不利。

室内温度过高,会造成室内外温差过大,易引发感冒;室内温度过低,人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整,以人体感觉温暖而不出汗为度。

外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
 

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医院简介: 北京脑血管病医院位于北京市密云经济开发区,是一所集医疗保健、预防、康复于一体的专科医院、北京市医保定点医院。医院由我国著名神经内科专家王介明于1998年创建,总建筑面积一万余平米,现有住院床位99个,环境优美、诊疗设备先进、就医方便快捷。

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