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督脉自带6个穴位,常按揉、艾灸,生命力更旺盛

文章编辑:bjnxgbyy  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2019-11-18 09:23          关注医院专家  收藏本页

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站在健康的角度来看,我们身体里的经络就像是街上的交通要道,而日常不同的生活习惯,都会成为交通要道上的红绿灯。

好的习惯有助于保持身体健康,抵抗力强;坏习惯则直接会导致身体机能受损。

因此,我们不仅要养成良好的生活习惯,还要学会利用人体内在规律,让气血更加通顺,更好的温养腑脏,从而维持和改善我们的健康状况。

督脉自带6个穴位,常按揉、艾灸,生命力更旺盛

人体督脉上的6个穴位是日常养生保健的基础。

督脉若通,大病不来

1.生命之门,提升阳气的“命门穴

轻松取穴:命门穴比较好找,它就在人体背后,与肚脐相对。

作用:命门穴位于人体两肾之间,影响着人体整体活动,它最主要的作用就是改善我们的“肾”。

这个肾是中医上的肾,负责我们的精气神、精神状态、气色、耳聪目明、肢体冰凉等,总结一句话就是:“肾乃先天之本”。

养好肾,就能把人体最基本的机能养好了,而利用命门穴,就是养好肾的有效办法之一。

操作方法:命门穴可以采取“拇指按揉”的方法,但是千万不用大力气,力度要轻柔温和;

一天2-3次,一次2分钟即可;命门穴也可以采取艾灸的方法。

命门穴

2.阳中之王,增强人体免疫力的“大椎穴

轻松取穴:低下头,在脖子后边最下端,用手能摸到一块凸起的骨头,在这个骨头下缘的凹陷处,就是大椎穴

作用:

1、人体通过颈椎连接头部与躯干,所有的大血管、重要神经都从颈椎经过,因此就有“颈椎不通百病生”这句话。

大椎穴,恰恰就是这条通道上的十字路口。在当今社会,大椎穴通常应用于颈椎问题的调养上。

2、大椎穴调理“内热”的作用也是非常显著,比如发烧、上火等“内热”现象,都可以用大椎穴来调理。

可以用“提捏法”来实现:用拇指和食指将大椎穴处的皮肤反复提起来、放下。

3、如果手脚经常冰凉,更是可以用大椎穴来补充体内“阳气”,这个适合采用艾灸法。

操作方法:大椎穴的操作方法比较灵活,如上面两种;

如果是调理颈椎问题,适合“以指带针”进行揉按,力度可以适当大一些,一天2-3次,一次3分钟即可;也可以采用针灸法。

大椎穴

3.心脏的忠诚卫士:至阳穴

轻松取穴:至阳穴在背部,建议采取平躺取穴;位于两个肩胛骨最下端的连线正中间。

作用:

1.至阳穴,是后背督脉上阳气最盛的地方,它就如同藏在乌云背后的太阳,激发之后身体就像阳光普照一样,对于精神不高、六神无主的朋友非常有效。

2.有的朋友有心慌气短、胸闷、心率过快、心悸、心肌缺血等问题,一定要学会利用至阳穴来改善自己的体质。

这个穴位是中医调养心血管、心脏问题的必用穴位。

操作方法:可以采用“以指带针”用大拇指进行按揉,力度适中,速度要缓慢;每日2-3次,一次3分钟即可。

至阳穴

4.百脉之会、元神之府:百会穴

轻松取穴:百会穴位于人体之巅,取穴的时候建议坐姿;坐端之后,双手食指从两侧耳朵尖向上出发,速度保持一致,在头顶交汇的地方就是百会穴

作用:

1、百会穴下方深处就是大脑,中医在调理脑部问题的时候,都要用到百会穴

2、作为百穴汇集之地,百会穴可以促进全身气血循环;

经常按摩百会穴,有助于我们缓解疲劳、晚上睡前还有安神、促睡眠的作用。

操作方法:百会穴适合采用“摩擦法”,将掌心放置于百会穴,摩擦至发热,再坚持3分钟即可。

百会穴

5.改善脑供血、人体回生之穴:神庭穴

轻松取穴:从鼻尖向上出发,与自己的发际线交叉,在这个交叉点再往上0.5寸就是神庭穴了。

作用:

1、神庭穴在《达摩秘共》被记载是人体“回生之穴”,在中医处理急症上与人中穴作用相仿。

2、神庭穴在中风后遗症上应用比较多,平时我们可以借助神庭穴这个特点,来促进脑部血液循环,改善脑部供血;

运动神庭穴,还能为脑部及时输送氧气,有着醒脑开窍的作用。

操作方法:神庭穴建议采用“以指带针”,用拇指来按揉;按揉力度适中,沉稳渗透,力度太小没有效果。

神庭穴

6.修身养性、净化心灵的“灵台穴

轻松取穴:在左右两侧肩胛骨下端的连线中间,是第七胸椎;往上找到第六胸椎,第六胸椎下的棘突凹陷处就是灵台穴

作用:灵台穴负责的是“看不见”的问题:心情不好、犹豫、想哭、情绪起伏、失眠、脾气差等。

激发灵台穴,就像是为闷在屋子里的心灵打开了窗台,让阳光洒进心里。

现代人经常容易犯情绪病,经常与家人争吵、路怒症、遇事沮丧等。这些情绪憋在体内,很容易破坏我们的免疫系统,造成各种“体内不畅通”。

激发灵台穴,是我们身处闹市、修身养性的好办法,心浮气躁的时候,帮你把心叫回家,养养心神。

操作方法:灵台穴,建议家人来采取“以指带针”的方法帮助我们;一是灵台穴在背后,自己按摩很不方便;

二是家人之间相互关爱,亲情在这个过程中充分交流,是一件非常幸福的事情。

用拇指来按揉;按揉力度适中,一次5分钟,一天2次即可。
 

   督脉自带6个穴位,常按揉、艾灸,生命力更旺盛


 

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