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脑血管疾病百科

心脏好不好,看脸就知道:简单几招,助你拥有“强心脏”

文章编辑:bjnxgbyy  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2019-11-12 15:06          关注医院专家  收藏本页

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心脏就像是人体的“发动机”,通过它昼夜不停地收缩与舒张,血液才能在体内循环。心脏一旦出现问题,依赖它提供血液的身体各个器官都会受到影响。所以,保护心脏健康对维护整体健康起着至关重要的作用。

据统计,全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的,其发病率仍在呈现上升趋势。要想避免悲剧的发生,就需要尽早发现心脏病的症状,及时进行治疗。

很多人都知道,胸痛、心悸是心脏病变的征兆。其实在这些征兆出现之前,心脏病可能会先让你的“脸”发生改变。那么,如何才能知道,心脏还是否健康呢?

心脏好不好,看脸就知道!

在出现心悸、心前区疼痛之前,心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。如果你掌握了察颜观色的本领,就能更好地发现心脏疾病的苗头,在关键时刻救自己一命!

1

脖子变粗

从临床经验看,脖子粗的人,其血压、血脂、血糖等指标都相对较高,这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下,如果男性颈围超过39厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。

每天不妨摸摸脖子,定期测量颈围。

体方法:

将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。如果颈围超标,空闲时可做一些颈部操,比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等,以减少脖子赘肉堆积。

2

脸面浮肿

正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸,会引起脸部水肿,注意饮食后,多会改善。

但不太正常的浮肿需要重视,例如脸形出现肿胀,脸部肌肉组织松弛,用手指压会出现压痕,压痕部位的皮肤会弹不起来。这些变化可能预示心脏出现问题,应及时去医院就诊。

注意:睡前饮水较多或晚餐吃得过咸等原因,也会引起脸部水肿,但一般在调节饮食后就会改善;而心脏问题引起的面部浮肿,症状持续时间可能较长,在调整饮食和作息后可能也不会有明显改善。

3

睑黄色瘤

4

很多女性患者在心脏病发作的前一周,会感到异常疲劳乏力,还有一些人心脏病发作之前出现“睡眠紊乱”。

5

上气不接下气

6

肠胃出现问题

没有征兆的出现消化不良、呕吐,可能是心脏病发作的前兆,如果没有证据表示是食物中毒,应当怀疑是心脏出了状况,因为有时候心力衰竭患者会产生食欲不振的情况。

7

不明原因大量出汗

当你突然间大汗淋漓而没有明确原因时,要高度怀疑是心脏出问题了。心输出量(每分钟一侧心室射出的血液总量)的大量减少和交感神经的过度活跃,会造成心脏病发作的出汗症状。

8

下巴疼痛

典型的心绞痛始自于胸骨后方,患者会感到胸部有压力,这个区域有烧灼、挤压和紧绷感。不适感还会发生在臂部、脖颈、肩膀、上腹部、后背或下巴。因此,不要忽视身体各部位莫名的疼痛。

9

嘴唇发紫

嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色,可能存在血液循环不良导致的心脏病问题,建议出现该症状后及时就医。如果满脸通红,则很可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故,患者面部会出现粉紫色斑块。

10

保护心脏,谨记“6多5少”

“6多”

1

多食红

中医讲,五色入五脏,红色入心,多吃红色,有益心脏健康。西红柿,含番茄红素、维生素C,可减少心脏病和中风的风险。红柚,含有钾不含钠,称的上是维护心血管的最佳水果。红豆,有“心之谷”之称,对于心脏健康,十分有益。

2

多种油

多种植物油,搭配吃,补充Omega-3脂肪酸,平衡脂肪酸,有益心血管健康。

将橄榄油、大豆油、生苏油,按2:2:1的比例搭配,约25克~30克。

美国心脏协会,推荐心脏病者,每日摄入1克Omega-3。如果,曾经发生过心肌梗塞,那么按处方剂量摄入Omega-3,有助于保护心脏。

3

多饮茶

经常喝点代茶饮,养心安神,助睡眠,有益心脏健康。人参,能强心气、补肺气。百合,养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。苦荞,可增加心肌供血量,有利心脏舒张。

4

多按揉

极泉穴:可宽胸宁神,缓解心绞痛、肋间神经痛,祛除心火毒素。

劳宫穴:可改善心悸、心痛,有益心脏健康,亦可安神、促睡眠。

5

多休息

除了不要熬夜以外,还要注意,睡午觉。有研究表明,午睡半小时者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。午睡15-30分钟,可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

6

古人养生,十大要诀中,很重要的一条:“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。”

经常伸懒腰,可以令全身舒爽、精神充裕,神清气爽,还有益心脏健康。

“5少”

1

少烟

研究显示,每天只抽一支烟,会使男性冠心病风险增加74%,女性增加119%。

所以,保护心脏,一定要戒烟。

2

少酒

3

少盐

养护心脏,一定要少吃盐,每人每天不要超过6g。

4

少糖

所以,甜食也要少吃一点。

5

少悲伤

几个小动作,养护心脏健康

1

上下蹲

一蹲一起,肌肉一紧一松,可减轻心脏的负担。重复下蹲10~15次,休息片刻,每天可进行1~2遍。

心脏好不好,看脸就知道:简单几招,助你拥有“强心脏”

2

踮脚尖

能使心率保持在每分钟150次左右,让血液可供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康。

心脏好不好,看脸就知道:简单几招,助你拥有“强心脏”

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