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让你延年益寿的养生法!

文章编辑:bjnxgbyy  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2019-11-12 13:37          关注医院专家  收藏本页

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让你延年益寿的养生法!

 

1

脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康

 

专家说,人体的脚部分布着60多个穴位,这些穴位分别与五脏六腑密切的联系在一起,全身各器官的反射部位都与其有联系。

但由于脚底部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的先天薄弱环节,客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件,所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴,可去病延年。
 

让你延年益寿的养生法!

 

2

日咽唾液三百口,保你活到九十九

 

道医认为,唾液是人体精华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。

所以常咽唾液是有一定道理的。

3

日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年。

 

此句话通俗的来说,就是每天收缩肛门100边,可益寿延年。

“谷道宜常撮”,认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态,才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。

4

头为精明之府,日梳五百把病除。

 

头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。

用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身。

勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

5

安心静坐延年寿,调身调息加调神。

 

医学研究表明,情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人,可使其内脏功能健康运转,增强对外来病邪的抵抗,同时在平静的情绪状态下,方可从事持续的智力活动。

因此,古人的摄生之道之一便是安心养神。

6

人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体。

 

道医专家研究发现,人的耳为肾之表,双耳灵表明肾旺,而肾精盈满,则表示听觉灵敏。搓揉耳朵,实际上就是间接的补肾。

7

提高睡眠质量,四大宝。

 

道医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因 为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。

午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。
 

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