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9个良效养生穴,针对九种体质,每天按一按,疾病少一点

文章编辑:bjnxgbyy  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2019-10-31 16:44          关注医院专家  收藏本页

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很多人可能都有过这样的疑问:同样作为人,吃同样的东西,喝同样的水,为什么人与人之间的差距这么大?

这其实就是众所周知的“因人而异”,也就是说,不同的体质,会表现出不同的身体状态,那么,养生原则也就各不相同。所以,中医里讲的养生,讲的是针对不同体质的个性化养生,其宗旨是平衡阴阳,而不是盲目跟风、依葫芦画瓢。

给大家分享九种体质的经络穴位调养法。

阳虚体质:祛寒补阳

症状表现:阳气不足、手脚发凉,喜欢热食,不耐受寒冷,大便稀溏,精神振,嗜睡。

保健穴位:关元穴

关元穴位于脐下三寸处,具有培元固本、补益下焦的作用,凡元气亏损均可使用。

 

9个良效养生穴,针对九种体质,每天按一按,疾病少一点

按摩方法:

艾灸关元穴,或者按摩关元穴10分钟。

阴虚体质:滋阴润津

症状表现:皮肤干燥、无形烦热、口干咽燥、眼睛干涩,面颊潮红或偏红,便秘,尿黄短少。

保健穴位:复溜穴

复溜穴位于小腿内侧,太溪穴直上2寸处,具有补肾益阴,温阳利水的作用,是滋阴的重要穴位。

 

9个良效养生穴,针对九种体质,每天按一按,疾病少一点

按摩方法:

用食指按摩复溜穴,每次按摩10分钟。

按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿也大有裨益。

阴虚体质的人因为阴液亏少,容易内燥,性格上急躁易怒,情绪比较不稳定。平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。

痰湿体质:祛痰除湿

症状表现:面部皮肤油脂多,汗多粘腻,身体困倦,胸闷,面色淡黄而暗、舌苔偏厚腻。

保健穴位:丰隆穴

丰隆穴位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外一寸,距胫骨前缘二横指(中指)处。

 

9个良效养生穴,针对九种体质,每天按一按,疾病少一点

按摩方法:

每天按摩丰隆穴5-10分钟,可以把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去,从而起到祛痰化湿的作用。

在日常生活中,很难事事如意,痰湿体质者一般体型偏胖,体内痰湿停聚而影响气血运行,更要善调情绪,应该注意学会修身养性,舒畅情志,保持一个稳定的思想情绪和心理状态。

湿热体质:除湿清热

症状表现:面部油光发亮,常感到口干、口苦、口臭、心烦困倦、眼睛红赤,大便粘滞。

保健穴位:肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴,位于背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸处,可以散发肝脏之热,起到疏肝利胆,理气明目的作用。

 

9个良效养生穴,针对九种体质,每天按一按,疾病少一点

按摩方法:

用双手分别按压双侧的肝俞穴,由轻逐渐加重,每次按摩3-5分钟。

湿热体质的人性情较急躁,外向好动、活泼,常常心烦易怒。需要做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持稳定的心态。

气郁体质:疏肝理气

症状表现:性格忧郁脆弱,内向不稳定,敏感多疑,面貌平素忧郁,神情多烦闷不乐。

保健穴位:膻中穴

膻中穴在人体的胸部,人体正中线上,两乳头之间连线的中点,可募集心包经气血,具有理气止痛、生津增液的功效。

 

9个良效养生穴,针对九种体质,每天按一按,疾病少一点

按摩方法:

每次用中指或者食指,按摩膻中穴10分钟,调气作用强,让心不烦,胸也不闷。

对于气郁体质来说,最重要的就是畅达情志,可通过豁达法、松弛法、制怒法、平心法、心闲法、健忘法等来保持乐观健康的心态。

气虚体质:健脾补气

症状表现:易气喘吁吁,言语少,声音低,易出虚汗,经常感到乏力,面色萎黄。

保健穴位:太渊穴

太渊穴位于腕前区,桡骨茎突与舟状骨之间,拇长展肌腱尺侧凹陷中,可以理血通脉、益气行气。

 

9个良效养生穴,针对九种体质,每天按一按,疾病少一点

按摩方法:

用拇指或者食指,掐按太渊穴,每日按50次。按摩太渊穴,对于气虚所引起的症状,具有很好的改善作用。

气虚体质者应注重养心神,学会调节情绪;省思少虑,保持轻松愉快的心情。

血瘀体质:活血化瘀

症状表现:面色晦暗、皮肤偏暗或色素沉着,易出现瘀斑,口唇紫暗,舌质暗紫、有瘀点。

保健穴位:委中穴

委中穴位于膝盖里侧中央,具有舒筋通络,散瘀活血,清热解毒的作用。

 

按摩方法:

用中指和食指按摩委中穴,力量适中,每次按摩10分钟。经常按摩委中穴,有助于强化腰腿力量、祛除腰酸背痛。

特禀体质:预防过敏

症状表现:适应力能力差,体质有遗传、先天性、家族性特征,容易过敏。

保健穴位:足三里穴

足三里位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴一横指处,不仅可以燥化脾湿,生发胃气,还可以祛风通窍,理气止痛。

 

按摩方法:

艾灸足三里可以预防过敏。

平和体质:平衡阴阳

表现:面色红润、皮肤有弹性、头发稠密有光泽、目光有神,味觉、嗅觉均正常,经历充沛。

对于平和体质的日常调养来说,全身就经络穴位都适用,拍打身体感到疲劳的地方即可,以达到调理阴阳、畅通气血,促进代谢的目的。

也可以根据个人的需要,坚持按摩头面部、手部、足部、胃经等,可选择足三里、劳宫、涌泉等养生大穴,起到延年益寿的作用。
 

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