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气温骤降的时节,心脑血管最怕8个情况,教你3招躲过此劫!

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-10-16 16:14              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:最近,全国多地气温骤降,心脑血管疾病也进入了高发期。为帮助大家有效预防秋冬季心脑血管病发作,北京脑血管病医院为大家总结了心脑血管最怕的8个情况及三招应对措施,一起了




最近,全国多地气温骤降,心脑血管疾病也进入了高发期。为帮助大家有效预防秋冬季心脑血管病发作,北京脑血管病医院为大家总结了心脑血管最怕的8个情况及三招应对措施,一起了解一下。

 

心脑血管最怕的8个情况

1、"一骨碌"爬起床

上午6时~11时被称为心脑血管病的“魔鬼时间”,人的心血管壁在清晨时最脆弱,70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。

 

人在夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来,心跳频率从慢到快,让血管收缩和凝血的物质增加了,容易出现血栓。而醒后猛起身,血压一下上不来,会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。


 
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特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说,突然起床最容易引发意外。

 

2、蹲便后猛起身

老年人血管调节反应差,如果蹲厕时间过久,排便结束后快速站起,容易诱发短暂性脑缺血,从而头晕、眼花、摔倒,甚至发生脑血管意外,此时站起来应该缓慢。

 

3、寒冷天气从室内外出

寒冷容易导致心血管痉挛,对于心脏病人来说,可能诱发大面积心梗,导致猝死。

 

中老年人对气温变化适应能力差,寒冷会引起血管痉挛、血压升高,造成血管舒张功能障碍。

 

4、雾天长时间在户外锻炼

大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内,加重血液污染的机会,阻断血液中氧的供应,诱发心脏病。

 

5、过度疲劳后桑拿

身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿,是不少人热衷的休闲方式。实际上,桑拿房里过高的温度,会使人体皮下血管迅速扩张,皮肤血流量比平时增加3~5倍,回到心脏的血流量也显著增加,心脏负担加重。在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿,这种情况更危险。

 

6、久看电视喝浓茶

泡杯浓茶,在电视机前一坐就是一天,是不少中老年人的生活状态。

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《国际流行病学杂志》研究表明,看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%。如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料,会使心跳加快,加重心脏的负担。

 

7、棋牌室里抽烟

烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质,是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常,进而猝死的危险因素。

 

8、熬夜时吸烟

人在熬夜时,肾上腺素的分泌比按时作息的人明显增加,此时吸烟会迅速产生有害物质,危害心脑血管,使血压升高、心率增快。

 

另外,熬夜者常久坐少动,体内血液循环处于缓滞状态,吸烟会增加血液黏稠度。有研究发现,熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加8倍以上

 

3招躲过此劫!

生活中应坚持低盐低脂饮食,三餐用盐量不宜超过6克,而且还要注意“隐形盐”的存在,减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量。同时,每天要适量喝水,保持体内水分充足。
 
秋冬季节保暖最为重要,特别是老年人要穿轻便保暖、吸汗透气的衣物,既便于活动,又可防止穿衣太厚引起的出汗。
 
早睡晚起,每天要保证8-9小时睡眠,午睡30-60分钟。充足的睡眠可保存充足的阳气,防止寒邪侵入体内,引发血压大幅波动。
 
卧室室温一般要控制在20℃左右为宜,有心脑血管病的患者在室外气温过低的时候要尽量减少外出,出门时应重点注意头部和四肢的保暖。
 
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心脑血管患者要合理安排运动时间和控制好运动量,冬季要等太阳升起来之后再去锻炼。
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锻炼方式也要根据自身状况,可选择散步、快走、打太极等方式,千万不能进行剧烈运动。
 

以上内容仅用于健康教育学习交流
 

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