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人不胖,肚子却很大?背后可能暗藏健康危机

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-09-20 14:16              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:有些人明明看起来很瘦,体重也在正常范围内,但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子,而且明明吃得很少了,也不见肚子小下去这时候就要小心,甩不掉的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题




有些人明明看起来很瘦,体重也在正常范围内,但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子,而且明明吃得很少了,也不见肚子小下去……这时候就要小心,甩不掉的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题!

人不胖,肚子却很大?背后可能暗藏健康危机

体内脂肪过多

四肢纤细,但有“将军肚”,很可能就是内脏脂肪过多导致的,常被称为“腹型肥胖”。此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大,内脏机能下降,各种健康问题就会接踵而至,如脂肪肝、心脏肥大等。而且,当多余的脂肪进入血液后,还会引发动脉硬化,增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。

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自测内脏脂肪

量腰围:男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腰围超标,有内脏脂肪超标风险。

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看厚度:用弧形尺或手指夹起腹部脂肪,除以二之后如果超过2cm,就说明你的内脏脂肪可能超标了。

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减少内脏脂肪的方法

● 每天坚持30-40分钟的中强度运动,如游泳、跳绳、骑自行车等,可以帮助加快脂肪燃烧。

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● 适当多吃膳食纤维丰富的食物,一方面能增加饱腹感,减少热量摄入,另一方面也能减少肠道对脂肪的吸收。

● 山楂苹果茶。此茶能促消化,帮助较少脂肪的吸收。用干山楂片50克,苹果2个,加入适量的水和冰糖,大火煮十分钟,小火煮50分钟左右,代茶饮即可。

肠胃消化问题

有些人觉得肠胃不好,人会变得消瘦,肚子瘪瘪的,但其实未必。肠胃消化不良也会引起肚子胀、胃胀。

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导致肠胃消化不良的原因

进食习惯吃太快、吃太多、吃太油腻、吃大量高蛋白食物等,都容易导致消化不良。

胃动力不足随着年龄的增大,身体机能下降,胃肠动力不足的情况也会出现,所以老年人更容易出现消化不良的情况。

肠胃疾病如胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡、肠梗阻等,都容易导致胃肠运动障碍、胃酸分泌失调,引起消化不良。

幽门螺杆菌我们都知道幽门螺杆菌是导致多种胃部疾病的“元凶”。临床数据显示,有一半动能性消化不良的人,胃部都会出现此类病菌。

此外,中医认为脾胃不健,水谷运化失调,机体更易受到湿气侵袭,也会引起肚腩增大、水肿等症状。

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解决消化不良问题的方法

● 要改正不良的饮食习惯,均衡、规律、正确的吃饭,注意饮食卫生,餐具常消毒,少吃生食,便后洗手等习惯都能从源头上预防幽门螺杆菌的感染。

做揉腹操增加胃动力右手放到肚脐眼上,左手放到右手手背上,顺时针揉30到50下,然后反过来,左手在下右手在上,也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。

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肝硬化

腹胀是肝硬化患者最早也是最明显的特征之一。一方面由于肝出现问题,胆汁分泌功能也会失常,进一步会使胰腺分泌消化液的功能受影响,体内消化酶不足,脂肪和蛋白质的消化吸收就会受阻,诱发腹胀;另一方面,肝硬化中晚期患者会出现门静脉压增高、胃肠道血液瘀滞等情况,导致胃肠发生淤血、水肿、气体积聚,进而引发腹胀。

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护肝三大营养素

蛋白质有利于肝细胞的修复,帮助肝细胞再生,豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是不错的优质蛋白质来源。

维生素E能延缓肝的纤维化过程,对于非酒精性肝炎的治疗有一定辅助作用,葵花籽油、杏仁、核桃等中富含维生素E,饮食中可以适当添加。

维生素A能帮助阻止和抑制肝脏肿瘤细胞再生,胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物中富含β-胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,日常可适当食用。

胰腺问题

胰腺也属于消化器官,其分泌的很多消化酶在食物消化过程中起“主角”作用。胰腺出现炎症,吃进去的食物消化不完,就会堆积,久而久之,肚子也就突出了。

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胰腺炎症状

早期胰腺炎会出现持续性的上腹胀痛,可向左肩背部及后腰部放射,之后还会出现恶心、呕吐、长期腹泻,下腹部、腰部出现青紫色淤斑,并伴随发热、黄疸症状。

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如何胰腺保护

管住嘴饮食的控制对预防胰腺疾病很重要,要避免暴饮暴食、减少食用高脂、腌渍、熏制食物,控制饮酒量。

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治疗胆结石在中国,60%的急性胰腺炎与胆结石症有关。因此有胆囊结石的患者要尽早去医院就诊,由医生判断是否有必要进行切除手术。

巧用硒元素硒元素能促进胰腺腺泡合成和分泌淀粉酶、脂肪酶,保护胰腺外分泌功能的正常运行。鱼类、蛋类、海鲜等含有硒,可以适当补充。


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