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脑血管疾病百科

早上起床黄金10分钟,你可以多活10年

文章编辑:bjnxgbyy  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2019-09-11 08:33   关注医院专家  收藏本页

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早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!


 

1
 
 

两手对搓一分钟——治疗肩痛

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

 

 
2
 
 
手指摩头一分钟——头发乌黑

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

 

 
3
 
 
轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

 

 
4
 
 
转动眼睛一分钟——提神醒目

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

 

 
5
 
 
拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

 

 
6
 
 
叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

 

 
7
 
 
轻按肚脐一分钟——促进消化

 

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

 

 
8
 
 
收腹提肛一分钟——促进血液循环

 

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

 

 

 
9
 
 
伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

 

 
10
 
 
蹬摩脚心一分钟——清肝明目

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
 


 

                                 

 

 

 

 

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