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养生也有黄金时间?医生支大招:8个养生在这个点做,事半功倍


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-09-02 10:01              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:很多养生人是随心随性的心态,想起来就养生一段时间,失去兴趣就又做回颓废青年。 然而养生却是一场持久战,不仅要长期坚持,还要了解养生的最佳时间!由此来看,养生才会起到




很多养生人是随心随性的心态,想起来就养生一段时间,失去兴趣就又做回颓废青年。

然而养生却是一场持久战,不仅要长期坚持,还要了解养生的最佳时间!由此来看,养生才会起到更理想的效果。

8个养生,在对的时间做,事半功倍!

一、喝茶的最佳时间

养生者对饮茶应该不陌生,有很多人都喜欢在饭后饮茶,觉得饭后喝茶能起到消食的效果。

但研究表面,饭后立刻喝茶,茶叶中含有的鞣酸物质会和食物中的铁合成铁盐,这种物质不溶于水,从而降低人体对铁的吸收几率,长期如此还会诱发贫血。

所以在饭后并不是饮茶的最佳时期,应该是饭后一小时左右,食物营养被消化器官吸收后,再进行饮茶,就不会影响到铁的吸收。

养生也有黄金时间?医生支大招:8个养生在这个点做,事半功倍

二、锻炼的最佳时间段

很多人认为早晨才是锻炼身体的最佳时间,其实,不然。

有研究表明:真正适合锻炼的时间应该是傍晚!

因为在傍晚时分人体的感知以及适应能力都是一天中最敏锐的阶段,而且全身协调能力也相对较强。

同时心率以及血压也趋于平稳状态,而早上心率以及血压变化尤为明显,所以傍晚才是最佳的锻炼时间。

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三、最佳睡眠时间

一个最有利于机体健康的睡眠时间是:有规律的睡眠时间。

因为人的睡眠存在差异,所以对所有人而言,并没有一个固定的时间被称之为最佳睡眠时间。

只要身体适应了某一规律的作息,而非经常打乱生物钟,那对身体健康就没有大碍。

怕的就是:经常熬夜,作息不规律,进而影响身体的内分泌,不利于健康。

四、吃水果的最佳阶段

饭前一小时左右吃水果最为健康,因为吃生食再吃熟食,不会对体内白细胞造成影响,有利于保护人体正常的免疫系统。

而饭后吃水果则没有这种保护作用,况且果糖不容易进入肠道,果糖在胃内进行发酵容易产生有机酸,导致腹痛、腹泻等情况出现。

五、刷牙洗澡的最佳时机

饭后三分钟内是最佳的刷牙时间,因为在饭后三分钟左右,口腔内的有益菌就会开始分解食物残渣所含有的酸性物质,容易导致牙釉质的腐蚀和溶解。

而最佳的洗澡时间是在晚上,特别是洗温水澡,能让全身肌肉和关节得到充分放松,血液循环因此加快,更有利于人体进入睡眠状态。

六、保护皮肤的最佳时间

人体皮肤的新陈代谢是在深夜展开的,也就是凌晨12点到6点的阶段。所以在睡前进行护肤很有必要,有助于促进皮肤的新陈代谢,还能起到保护皮肤、延缓衰老的作用。

七、散步减肥的最佳时间

有的朋友在饭后立刻进行散步,其实如此反而不利于肠胃消化。

真正适合散步减肥的时间是在饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度运动,热量消耗最大,有利于减肥。

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八、室内换气最佳时间

上午9~11点、下午2~4点这阶段更换室内空气最佳,因为这时候气温已经升高,逆流层现象消失,沉积大气底层的有害物质逐渐散去,而且这阶段周围的炊烟也相对较少,空气质量比较高。

通过健康的养生能有效预防疾病到来,特别是青年阶段的男女,更应注意身体健康,以免老年疾病在将来等自己。

而老年人的养生更为谨慎,不管是运动还是饮食,养生是一个长久的事,长期坚持才能看到效果,所以切勿把养生当作眼前治疗疾病的良药。
 

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