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寿高106岁宋美龄的养身之道


文章编辑:admin         发表日期:2018-02-05 10:06              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:千秋功过、历史自有公断,非我们一介草民所能全面了解与评价的。但是宋氏三姐妹的端庄秀美、博学上进、多才多艺是罕世少有,为世人所仰慕的。姐妹三人都活过了八十岁,其中突




  千秋功过、历史自有公断,非我们一介草民所能全面了解与评价的。但是宋氏三姐妹的端庄秀美、博学上进、多才多艺是罕世少有,为世人所仰慕的。姐妹三人都活过了八十岁,其中突出的是宋美龄、106岁高龄,2003年10月24日在美国寓所,夜晚睡眠中平静的去世。我们有必要根据一些能找到的史学及文学资料,来探讨她长寿的秘诀,尽可能地加以借鉴,以利我们的养生。首先,我们来探讨基因问题。

   一、基因是可以人为加以克服与改进的:我在“影响人类健康与长寿的因素”一文中,曾提及联合国权威数字,证明亲代的基因引起的遗传占15%,也就是说父母的健康,在一定程度上影响我们的健康。如高血压、心脑血管病、肿痛、精神病等与遗传有一定的关系。那么,让我们来看看宋美龄的家族史吧!宋美龄的父亲宋嘉树1918年死于癌症,享年52岁。母亲倪桂珍1937年死于癌症,享年62岁。大姐宋霭龄1973年死于癌症,享年88岁。弟弟宋子安、宋子良死于脑溢血及癌症。二姐宋庆龄死于白血病。宋美龄也因乳腺癌两次手术、并因卵巢束肿在美国做手术。综上所观,您会感到骇怕和震惊吧!这才是一个名副其实的高癌家族,比我们绝大多数读者的家族史都恶劣得多。然而,宋美龄却长寿达106岁。这个事实给我们提示:

  1、不要因为家族中遗传基因不好而忧心忡忡。我们让其它影响健康与长寿因素的85%来发挥其积极的作用,那就是快乐的心境,营养,合理的膳食结构,良好的医疗条件,尽可能好的居住环境,人为的气候平衡,避免过冷与过热,动功与静功相结合的体育锻炼来加以弥补。

  2、有病必须早发现、早治疗,特别是癌症,一旦有了症状再治疗就多一些困难,如何早期发现癌症呢?早期发现癌症的办法有:

 (1)定期的体格检查:主要指CT、MRI及B超等的检查。对早期发现肺、肝、肾、胆囊、胰腺、盆腔等处的肿病很有裨益。我院5年前耗资300万元买了一台螺旋CT机,需要一个模特试机,孙教授志愿充当角色,结果发现早期肺癌。手术后未做化疗与放疗,未服用任何药物,现今他78岁,仍健康地工作着。

 (2)自己做自己的医生。每天给自己检查,首先有无全身任何地方感觉疼痛及局部压痛。其次摸摸颈、腋下、肤股沟淋巴腺有无肿大。再摸胸(女性包括乳房)肤、下肤、男性睾丸、副睾等处有无结节与肿块。细心观察大小便、痰液的颜色、性状,有无带脓血,阴道有无不正常的分泌物。有无食欲减退、疲乏、无力、消瘦等症状。发现一个问题,就及时就医,将其彻底搞清楚,并彻底治好它。所谓“上医治未病”,意即还没有形成病,我们就发现它、并将其消灭于萌芽阶段。我非常庆幸自己是医生,当发现大便中偶有一小点血丝时,立即做了结肠镜检查,两个肠息肉,一个有癌变,立即做了手术。达克氏分级“A”级,残端及15个淋巴腺均无癌细胞。没有做化疗及放疗,身体越来越好,精力和术前一样。因此说,肿瘤并不可怕,主要是保持警惕,像侦察兵一样,发现身体异常的蛛丝马迹。定期体检早发现,及时治疗,将其消灭于萌芽阶段。

  敬爱的老年朋友,百岁不是梦,只要我们对自己的身体倍加呵护,我们定会梦想成真。

(二)

   宋美龄被美国评为“20世纪最重要的历史人物之一”“20世纪最尊贵的夫人”。宋美龄青少年时期在美国上中学及大学。父兄对她无微不至的关爱呵护,生活是无忧无虑的,30岁结婚,嫁给有权势的蒋介石,拥有一般女人难以想象的成功感与满足感。但这种婚姻是政治婚姻,无爱情可言。她一生虽说是叱咤风云、享尽荣华富贵,她一生中经受的磨难也是很多的。二十世纪三十年代从日本发动侵华战争后,国民党的局势日趋败落。西安事变蒋介石被软禁西安,宋美龄遭受了巨大的刺激。内战开始后,国民党节节败退,政治崩溃,出逃台湾,饱尝“失势”之痛,没有自己的亲生儿女,在感情上存在重大遗憾。1975年蒋介石病逝,宋美龄身上的光环消退。接着蒋经国去世,第三代蒋孝文、蒋孝勇、蒋孝武盛年早亡。密友孔二小姐又先她而去。豪门衰败、“众星捧月”的场面已物移人非,加之宋美龄本人查出乳腺癌,在美国动过两次手术,因卵巢束肿也做过手术,接二连三的变故和客居他乡的孤寂烦恼一直侵扰着她……她一生经历的大起大落可以说是常人心理难以承担的。我们经常抱怨命运对我们的不公,经济拮据,痛失亲人,儿女不孝,门庭冷落,世态炎凉,体弱多病,孤寂无援,感情痛苦等。静下心来想想与宋美龄坎坷的一生相比,真是小巫见大巫了。

   面对厄运,宋美龄心态平和,尽量减少心理压力,在磨难中撑大了心胸,学会了随遇而安,万事都能看得破、想得开,不把烦恼憋在心里。她常将“HAPPY”(快乐)挂在口头,正如孔二小姐所说:“蒋夫人对任何不足与缺憾都会从好的一面去看。”这是她长期与世事奋争磨练出来的,所谓“宰相肚里能撑船”就是日积月累的结果。这种积极的处世态度,有益于健康,是值得我们仿效的。

   宋美龄出身于基督教家庭,父亲是传教士,她是一个虔诚的基督教徒,结婚时向夫君提出的先决条件是,必须信奉基督教。谦卑、礼貌、善良、宽厚是基督徒的基本要求。宗教慰藉,对人健康的作用,医学上早已有定论,科学证明,精神集中专注于某一事物(琴棋书画亦然),可使人的快乐中枢近于兴奋状态,提高免疫机能,消弥人的感情痛苦,有益健康。

   在生死问题上,宋美龄在回答记者问时说:“上帝让我活着,我不能轻易去死,上帝让我去死,我决不苟且地活着。”她还引用了《圣经》上的一段话:“你们应该喜乐,天上的麻雀,上帝都要养活它们,何况你们是上帝所喜欢的。”这是教我们珍惜生命,热爱生命和享受生命。

   我不是基督徒,对于我们这些年过花甲的老人,已与世无争。如今的社会,言论自由。我大胆的介绍宋美龄,只是希望借鉴她在逆境中求快乐的精神,帮助我们笑对人生,促进健康,决无宣传唯心主义之嫌,不对之处,敬请海涵。

(三)

    宋美龄虽然豁达开朗,在逆境中寻求快乐,但是她必然也有她生活上经过众多保健专家研究后,行之有效的养生之道。人们想象中宋美龄的饮食,肯定是山珍海味,鱼鸭鸡肉不断。然而,宋美龄为了保持苗条的身材,很少吃大鱼大肉,因患严重的过敏性皮肤病,对海鲜、鱼虾等从不问津,荤菜只吃点鸡爪子、鸡翅、排骨而已,每天都称量体重,稍微重了一点,立即更改菜单。她的饮食以清淡为主,早餐一杯牛奶,两片面包,一点盐浸蔬菜,午餐一盘生菜沙拉,半碗米饭,少量牛肉菜汤,晚餐仍为半碗米饭,陪同蒋介石进餐,两荤两素,也吃七八分饱。宋美龄每天吃水果,最喜欢荔枝和菠萝,年老牙齿不好后,就喝果汁或蔬菜汁。对待柠檬情有独钟,某次,西贡(越南)驻台大使请宋美龄吃饭,宋氏发现越南菜肴无菜不酸,原来,越南上流社会以柠檬代醋,柠檬被越南奉为神物,越南虽属热带国家,但贵族成员多长寿,多美女,少肥胖之人,他们自己认为是仰仗柠檬之功,他们研究说,柠檬有养颜、理气、排毒、软化血管及清洁胃肠的功效。美国医疗顾问专门给宋美龄开了一个保护脑细胞的健脑方,这个方包括菠菜、葡萄汁、热可可、杏仁、橄榄油、大蒜、兰莓果等,菠菜与葡萄有极强的抗氧化能力,大蒜和VB1作用产生一种叫“蒜氨”的物质,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

   宋美龄不刻意运动,喜欢书画,十几岁开始从名师学国画,她认为,国画融诗书于一体,由于深涵的诗意和灵感,有文学性、和谐性及宁静的吸引力,因此,国画在世界艺术中是独一无二的。她一直作画到晚年,因视力及精力不济才停笔(死后遗留画作100多幅)。此外,她喜欢弹钢琴、读书、看报、与周围人一起打打牌。她说:“懒散让人衰老”,到老仍保持童心,对外界新鲜事物感兴趣,逛街、购物、看展览、看马戏、听音乐会,偶尔也下厨,亲自做点小点心,寻找快乐。

   宋美龄每晚睡前灌肠,然后洗澡睡觉。据说她在美国留学时,有位好友艾丽斯的母亲来校探望,宋美龄为其容貌惊呆了,50多岁看上去只有20多岁,艾丽斯偷偷告诉了宋美龄其中的秘密。原来,她们信奉摩门教,一位老妪依神指示,洗涤胃肠而返老还童,由此而流传。苏联医学权威梅兹契尼科夫著名学说,认为“人衰老的原因是大肠杆菌慢性中毒”。祖国医学提出,大肠为人体内的“百毒之源”,现代科学证明,“毒”长期存积在体内,必然会引起各种组织细胞的功能障碍,排毒与解毒不仅是养生的重要手段,且有延年益寿的功效。有的保健专家断言,灌肠是宋美龄保持迟暮之年风韵犹存,和长寿的最关键的秘密所在。当然,一般人不可能也不必每天灌肠,但保持大便通畅,每日排便是必须的。多吃纤维素的水果、蔬菜和粗粮,必要时服用“麻仁滋脾丸”、“果导片”“番浑叶”“蜂蜜”等润肠通便的药物,可以帮助解除便秘之苦。腹部顺时钟及逆时钟的按摩,可促进肠蠕动,有利通便。

   总之,宋美龄经受了时间的洗礼,她的养生哲学是较科学的,对我们有一定的启示与参考价值。

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