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提示:高血脂的预防,有这5种方法

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-08-30 08:53              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:高血脂是一种很常见的心脑血管疾病,但能引起重视此病的人是比较少的,很多人会认为这种疾病并没有什么危害。其实高血脂的危害是相当大的,会严重危害肾健康,会导致肝功能受




高血脂是一种很常见的心脑血管疾病,但能引起重视此病的人是比较少的,很多人会认为这种疾病并没有什么危害。其实高血脂的危害是相当大的,会严重危害肾健康,会导致肝功能受到损伤,长期如此很容易诱发脂肪肝,甚至会发展成肝硬化。所以大家应该都了解关于高血脂的常识,要采取有效措施来预防此病。
 

提示:高血脂的预防,有这5种方法

 

高血脂的症状到底有哪些呢?

一、轻微症状。很多轻度的高血脂是没有任何症状的,也没有什么不舒服的地方,所以大家就很容易忽略轻度高血脂的治疗和调理,其实轻度高血脂是需要用药来降血脂的,在平时也要注意饮食调理来控制血脂。

二、一般的常见症状。一般高血脂的症状表现为头晕和精神乏力以及失眠健忘,甚至会有肢体麻木和胸闷以及心悸等症状,有相当一大部分的患者血脂高是没有症状的,只有在体检化验的时候才发现高血脂症。

三、全身性症状。高血脂症状比较严重的时候会出现头晕目眩和头痛胸闷,还会有心慌胸痛和口角歪斜等症状,甚至会有语言障碍和肢体麻木等严重症状,最终就会导致冠心病和脑中风等严重疾病的发生。

那么高血脂应该怎样预防呢?

1、高纤维饮食

食物中的食物纤维可以与胆汁酸相结合,这样就可以降低血清胆固醇的浓度,富含食物纤维的食物主要有粗粮和杂粮,还有干豆类食物和蔬菜以及水果等食物。

2、戒烟戒酒

长期吸烟和酗酒会干扰血脂的代谢,就会使胆固醇和甘油三酯上升而引发高血脂,所以中老年人应该戒烟戒酒,在平时可以适量的喝一些绿茶,能够起到降血脂的作用。

3、低脂低胆固醇饮食

老年人在平时要严格控制动物脂肪和胆固醇的摄入量,石油应该选择富含不饱和脂肪酸的植物油,比如豆油和花生油以及玉米油都是很不错的选择。

4、限制能量的摄入

老年人的饮食一定要保持清淡,每天的主食不能超过300克,老年人应该多吃馒头和米饭以及面包和豆腐,还可以多喝豆浆和牛奶,可以适当的吃一些瘦肉和鱼类食物,还应该多吃各种蔬菜和水果。

5、健康的生活方式

老年人在平时要保持生活有规律,要参加体育活动和文娱活动,同时还要保持良好的心态,要避免精神过度紧张和焦躁不安等负面情绪的发生,而且不能够过度劳累,要注意劳逸相结合。
 

 提示:高血脂的预防,有这5种方法


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