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到底几点睡算熬夜?白天补觉能弥补吗?赶紧看!

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-08-28 09:41              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:熬夜,除了会致癌,对于整个身体来说,都是一场侵蚀战。 皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡...... 据2017年亚马逊中国的调查数据显示,81%的中国人睡眠时间已不足8小时。 有人会问了:




熬夜,除了会致癌,对于整个身体来说,都是一场侵蚀战。

皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡......

据2017年亚马逊中国的调查数据显示,81%的中国人睡眠时间已不足8小时。

有人会问了:从凌晨2点睡到第二天早上10点,睡眠时间满8个小时,算不算熬夜?

那到底几点睡才算熬夜呢?熬夜有哪些危害?经常熬夜的人又应该注意什么?今天我们就来了解一下。

熬夜是一种危害身体健康的不良习惯,首先我们先来看看它的破坏力。

研究人员发现睡眠存在一定的生物节律,睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”,其中包含某些肿瘤基因的激活。

 

到底几点睡算熬夜?白天补觉能弥补吗?赶紧看!

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如果我们凌晨3点之后入睡,REM期睡眠会占绝大多数,主要表现为心跳加快,呼吸不稳、多梦等症状,无论之后睡多长时间,深睡眠时间都是不足的。

所以,关于到底几点睡才算熬夜,没有绝对的标准。熬夜就好比“毒药”,到底几点睡才算熬夜,就好比吃多少“毒药”不算中毒一样。

建议晚上不要迟于23点左右睡觉。

但有时候又会面临不得不熬夜的情况,比如工作需要、家庭琐事等意外情况,那我们又该如何处理呢?

每四个小时睡15-20分钟进行休息,在每次睡眠中都不完成一个睡眠周期,也不会进入深度的睡眠状态,这样能让身体在一定程度上得到恢复,同时还可以保持大脑思维清晰。

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就是:早点休息!
 

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