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不论男女40到50岁都是“养命期”,做到3吃,3不吃,更长寿


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-08-16 08:26              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:医生说,饮食是最重要的养生方式,尤其是40-50岁的人群,这段时间可以说是养命期,必须要做到3吃,3不吃,就可以更长寿,身体也会越来越棒,快点告诉父母吧,一定要坚持,50岁之




不论男女40到50岁都是“养命期”,做到3吃,3不吃,更长寿

医生说,饮食是最重要的养生方式,尤其是40-50岁的人群,这段时间可以说是养命期,必须要做到3吃,3不吃,就可以更长寿,身体也会越来越棒,快点告诉父母吧,一定要坚持,50岁之后更应该要保持。

哪3吃?

吃(喝)粥

喝粥是目前最养生方法,像小米粥,大米粥,红枣粥,南瓜粥,红薯粥,黑米粥,紫米粥等,百岁寿星都有每天喝粥的习惯,他们每天3顿饭都要喝粥,

从不间断,医生说粥为世间第一滋补食物,易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下等。

吃蔬菜

喝粥喝蔬菜是最好的搭配,因为蔬菜一般都可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,将体内的垃圾毒素有效排出,可以预防很多种疾病,尤其是癌相关疾病,因为体内无毒素,身体都会越来越好。

吃水果

水果是每天必吃的零食,俗话说,每日一个苹果,疾病远离我,尤其是把苹果蒸熟吃,营养价值更为丰富,增强免疫力,预防疾病等。

哪3不吃?

不吃油炸食物

油炸食物不易消化,尤其是在这个年龄阶段的人,容易对肠胃造成伤害,长时间吃还有致癌的风险,另外油炸食物都含有一定的致癌物。

不吃咸菜

一般长寿老人从来不吃咸菜,因为咸菜属于一种高盐食品,含钠量是非常高的,容易形成高血压,对身体心血管有害,咸菜也含有致癌物亚硝胺,所以不宜吃。

不吃撑

养生最忌讳的就是吃太撑,尤其是这个年龄段的人,消化系统慢慢减弱,吃撑对身体会有非常大的伤害,尤其会造成肠胃和肝脏的负担,特别是晚上,每次吃7-8层饱是最好的。
 

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