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高血压最爱这4种人,快看有没有你!

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-07-29 09:15              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:高血压是一种常见病,但高血压的发病原因现在还不十分清楚。 但下面提到的4种人,更容易得高血压,快看有没有你!: 一、 重口 长期的高盐膳食会增加患高血压的风险,因为吃得越




高血压是一种常见病,但高血压的发病原因现在还不十分清楚。

但下面提到的4种人,更容易得高血压,快看有没有你! :

一、重口

高血压最爱这4种人,快看有没有你!

长期的高盐膳食会增加患高血压的风险,因为吃得越咸,进入体内的钠就越多。钠摄入多,会升高血压。中风和冠心病等心脑血管疾病风险,也因此升高。

中国居民膳食指南建议,每天吃盐不要超过6克(大约一啤酒瓶盖)。一些可能不是咸味的调料中也会含有钠,比如沙拉酱、蛋黄酱。这些调料都要少用。

二、肥胖

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肥胖和超重的人,体重大,心脏负担也会加大,更容易发生高血压。肥胖者发生高血压的风险,是正常体重的人的3倍。除了体重,还要注意自己的腰围,BMI最好控制在25以内。男性腰围大于90厘米,女性腰围大于85厘米,发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。

三、酗酒

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长期过量饮酒,酒精会损害动脉血管,使动脉硬化、血压升高。烟酒不分家,再加上吸烟的话,血管的损害会更加严重,高血压也会更难控制。

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,相当于:啤酒750mL,或葡萄酒250mL,或38度的白酒75g,或高度白酒50g。

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g,相当于:啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g。

四、压力大

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精神紧张、情绪容易激动、焦虑过度、压力过大、环境噪音强等,会影响神经和内分泌系统,激素等分泌异常,神经调节紊乱,血压的调节功能就不正常,发生高血压的风险会更高。

舒缓心情,学会释放压力享受生活,对健康是有莫大好处的。

小贴士

平时应该多注意低盐低脂的饮食,多进行锻炼,保持好心情。如果已经确诊高血压了,就按照医生嘱咐,按时按量吃药,把血压稳定在合适的水平。高血压要重视,但也不要过于为此焦虑。
 

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