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从血稠到血栓只有一步之遥!这3个时间喝水血液不“黏稠”

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-07-24 10:13              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:街上的车走得慢了,路就容易拥堵。 同理, 血液黏稠就是血液流速减慢, 会导致 导致局部组织血液循环障碍和 动脉壁磨损,诱发心梗、脑梗、动脉硬化、血栓等。 在本文中,北京脑




街上的车走得慢了,路就容易拥堵。同理,血液黏稠就是血液流速减慢,会导致导致局部组织血液循环障碍和动脉壁磨损,诱发心梗、脑梗动脉硬化、血栓等。

 

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在本文中,北京脑血管病医院将带你认识血稠的预警信号,并教你如何预防。

 
 
 

什么是血液黏稠

 

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对一般人而言,即使体检显示你血液黏稠,也不要过分紧张。因为人体有较强的调节能力,能自动维持血液内环境的平衡和相对稳定,一般不需特别治疗。但中老年人血稠应重视,因为血液黏度增高、心脑血管易缺血缺氧,增大心脏病风险

 

 
 
 

4个信号提醒你血“稠”了

 

血液黏稠的人,在4个时刻可能出现特殊症状,大家千万不要忽视。

 

信号1

晨起时头晕

有的人早晨起床后感觉头脑不清醒、思维不流畅,可是晚饭后,精神却达到了最好的状态,这很可能是血黏度高惹的祸。

 

信号2

午饭后犯困

健康成年人午饭后的困倦感,可以忍耐;血黏度高的人午饭后犯困,如果不休息一会儿,就会浑身不适,整个下午都无精打采。这是由于血液黏稠导致的大脑供血不足,只有小睡片刻,精神状态才会明显好转。

 

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信号3

下蹲时胸闷

血稠的人中肥胖者较多,这些人很难蹲着做事,或蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时,回流到心脏的血液会减少,如果血液过于黏稠,就会使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气。

 

信号4

劳动后嘴唇发紫,容易气短

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5招让血液不“黏稠”

 

发现血稠,应从以下几点调整生活方式。

 

1

 

补足水分

很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液浓缩所致,夏天这种情况尤为明显。

 

喝水可使血液变稀,但要掌握好时机。一般来说,清晨起床三餐前1小时晚间就寝前可喝大约200毫升温开水。

 

2

 

戒烟限酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。

 

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3

 

多吃素食

动物内脏含有大量胆固醇,可加增加血液中的有形成分,促使动脉硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三酯,也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。

 

4

 

多运动

血液黏稠的人应该多运动,有时间就多走走,动一下,可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。

 

推荐散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动,每周3~5次,每次半小时到一小时,当然运动之后不要忘记补充水分。

 

5

 

学会减压

中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

 

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