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入伏之后,切记“七不做”,让你健康一整年!

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-07-16 08:41              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:三伏天是一年之中气温最高的时间段,同样也是人体阳气最旺盛的时期,中医也是利用这点总结出冬病夏治的理论。夏秋之交气候闷热且潮湿,一不小心就会沾惹上湿邪。所以在三伏中




三伏天是一年之中气温最高的时间段,同样也是人体阳气最旺盛的时期,中医也是利用这点总结出“冬病夏治”的理论。夏秋之交气候闷热且潮湿,一不小心就会沾惹上湿邪。所以在三伏中学会预防疾病和祛湿是非常重要的。

由于三伏天内人体阳气旺盛,所以三伏天也是祛湿治病的最佳时期,但祛病的同时也要预防疾病,所以我们在三伏的炎热生活中,应该要注意这七件事,千万不能做。

三伏切记“七不做”

1 .不吃冰冷的食物

如果怕热,可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!

入伏之后,切记“七不做”,让你健康一整年!

平时也要注意饮食,尽量少吃凉性、油腻的食物,多以温补、清淡的食物为主,减轻身体的消化负担,帮助身体调养体内的器官运作。

2 .解暑西瓜不适宜多吃

预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。西洋参是夏天最好的补气药之一,是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

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3 .切勿熬夜伤身

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。

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4 .久坐不运动

并不是说天气热就要尽量避免运动,三伏天运动是有益于身体健康的,正所谓“冬练三九,夏练三伏”。在三伏天中运动能够增强心血管系统功能、促进呼吸系统功能、促进消化系统功能等等。

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5 .头发不干不能睡

很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

6 .夏练三伏,但要适量

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。

方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。

7 .不能站在风口吹空调

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

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