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中医:体内湿气排不出,4个方面加以改善,不用半月身体一身轻

文章编辑:bjnxgbyy  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2019-07-09 16:08     关注医院专家  收藏本页

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在日常生活当中,有些人体内湿气过盛,必须要进行及时的调理,因为如果体内湿气过重的话,会给身体带来很多的危害,另外还可能出现了一些皮肤问题,比如说暗疮痘痘更容易长出来。那么怎样才能有效的排除体内的湿气呢?如果运用以下提供的几个方法,效果会不错。

中医:体内湿气排不出,4个方面加以改善,不用半月身体一身轻

盘点造成湿气重的4个原因

1、饮食习惯

夏天为了图一时的凉爽,而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒,虽说当时是比较舒爽的,但是其实已经给自己造成了一些隐患,寒气入体,但是没能及时排出去,就会伤害自己的内脏,从而让湿气藏体内。

2、作息习惯

睡眠是健康的基础,因为睡眠的时候是我们身体排毒的时候,如果在这个时候没能及时的入睡休息的话,身体内的毒素没能及时的排出去,就会导致内脏发生问题,造成“内湿”,后患无穷。

3、久坐不动

如果人没有经常运动的话,身体当中的水分是没有办法得到较好清除的,长此以往,势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重,所以,为了保证你身体的代谢能够正常一些,建议大家一定要养成锻炼的好习惯,这样才能够让身体当中的水分可以通过汗液来排泄出来,让你拥有健康的身体。

4、气血不足

如果你本身口味清淡,而且也喜欢运动,依旧有体内湿气太重问题出现,那么,这样的情况下你就要看是不是自己存在血气不足问题了,因为血气不足的朋友在平时生活当中经脉运行往往也会不顺畅,脏腑功能自然也会减弱,这样就会让器官代谢变慢,从而导致身体内的水分没办法正常排泄出去。

中医:体内湿气排不出,4个方面加以改善,不用半月身体一身轻!

1、食疗祛湿

中医认为,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以湿气进入体内最容易伤脾,两者恶性循环。人体中的湿气大多都和热相结合,形成湿热,湿的形成有气虚生湿、湿盛成湿、淤阻生湿,要想祛除这些湿热,可以配伍相应的食材,就可以达到理想的效果。

湿容易影响脾胃的运化,形成湿气,这时候可以用:赤豆薏米魔芋粉,由赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山药、糯米等多种食材打磨成粉制成,直接取适量用热水冲调食用,冲泡简单方便,营养均衡易吸收。每天喝一杯赤豆薏米魔芋粉,即可达到利水祛湿、健脾和胃、调整阴阳平衡的作用。

2、泡脚祛湿

泡脚是一个很常用的祛湿方法,泡脚,能够加速体内的血液循环,促进皮肤的新陈代谢,这样湿寒之气也会随之排出体外。在泡脚水中可以加入艾叶、花椒、生姜或者陈皮,可以更好的祛除体内湿气。

3、运动祛湿

适当运动能排寒祛湿,因为运动出汗能加速体内湿气排出。在日常生活中适当运动对身体非常有益,运动能排寒祛湿,而且还可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外,有助活化气血循环的运动有慢跑、游泳、瑜珈、太极等,而且这些运动还可以增加水分代谢。但是,需要大家注意的是,这并意味着出汗越多对祛湿越有利,大汗反伤身。

4、按摩排湿

通过穴位按摩来排湿既是中医祛湿的有效方法,也十分简单易学,在家就能自己动手祛湿。身体五大祛湿穴位从头到脚依次为:百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

以百会穴举例说明

百会穴位于头顶正中线与两耳间联线的交点处,大致在头顶正中央处。手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟,最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱,灸熏此穴位。

在日常生活当中,如果一个人气血不足,或者是长期久坐不动,作息习惯不合理的话,往往会引起体内的湿气过重。体内湿气过重,会给身体带来很多的危害,应该进行及时的调理。上面文章为大家介绍了祛除湿气的几个方法,这几个方法一时得不到效果,必须要长期的坚持。
 


 

 

 

 

 

 

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