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七月养生正当时,这几种养生技巧千万别错过

文章编辑:bjnxgbyy  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2019-07-09 14:38     关注医院专家  收藏本页

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现在已经是七月份了, 在这个炎热的时候,我们是需要养生的,那么你知道七月要如何养生吗?

已经进入七月份了,很多人感到天气又热了一些。因为七月是盛夏时节,自然要比之前炎热得多。注意了,天气越热身体就需要保健,不然会被热气击倒而生病的。因此,各个男人女人们,需要及时做好七月养生准备。

01、中医提醒七月养生要多补水

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进入七月之后,气温动不动就能达到30度以上,有些炎热的地方,甚至室外温度能够达到接近或是达到40度。在这样的温度下,人体更容易出汗,因此,身体所消耗的水分会变得更多。

尤其是需要在室外工作的人,顶着烈日工作,出汗量更大,必须及时补充水分,否则很容易缺水,进而造成中暑或是严重的脱水问题。其中,补充水分,除了直接喝白开水或是矿泉水之外,还可以常喝这两种水:

1、盐水

七月份到了天气很热,出汗量也大增,而身体的微量元素也会随着汗液排出来,进而被蒸发带走。体内的微量元素减少过多的话,整个人容易无力,因此,出汗多的人们,要记得适当喝些盐水,帮助补充体力。

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其中,有一定要注意,那就是患有高血压的患者,清晨起床的时候,禁止喝盐水,否则不利健康。

2、绿茶

喝绿茶也是有助补水的,白天喝一些不仅能够止渴,而且还能让人感到凉爽。而且绿茶有助抗衰老,对于想要延缓衰老的人来说,那可是相当好的东西。

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所以说,每天不妨烧好开水,取适量绿茶放于杯中,之后直接用开水冲泡成茶水饮用。

02、七月份饮食养生要注意什么

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1、少吃油腻的荤菜

油腻的荤菜属于阴性食物,七月份天热,人体消耗大,需要养阳气。多吃了油腻的荤菜,反而起不到的滋补作用,只会让人的食欲降低,对健康不利。

2、注意不能不吃

七月一到天气热了许多,很多人食欲下降,而一些需要减肥的人,就趁此机会不吃主食,每天只用冷饮或是瓜果来代替主食。长期这样子下去,会导致身体摄入的营养不充足,特别容易地损害健康。

所以说,到了这个时候,应该吃一些容易消化的、开胃的绿豆粥、南瓜粥之类的。或者是每次吃主食的时候可以少吃一点,但是每天多吃几餐,这样就比较容易吃得下了。

3、不要大量食用冷食

天热的时候,很多人都喜欢吃冷食,比如说饭菜要等其变冷了再吃。比如说水果要先冰冻一下,比如说常吃冰淇淋、冰棒等冰冻食物。

这些东西吃的时候虽然感到很爽,但是注意了冷食吃多了对健康并不好。因为吃多了身体内的寒气会大量积聚,容易刺激肠胃,影响气血运行。

03、七月份的养生禁忌

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1、忌暴晒

到了七月份之后,炎热天气会持续很长的时间。在这样晴朗的天气下,很多人喜欢去海边玩水,看风景。注意了,外出的时候,务必要记得防晒。切记不能一点防晒措施都不做,就在阳光下暴晒。否则,皮肤一下子就会被晒黑,甚至还会被晒伤。

2、忌烦躁

炎热的天气很容易让人烦躁,要知道七月可是盛夏,人体火气本来就比较旺,若是情绪过于烦躁,进而生气的话,就会造成身体内的火气更加旺盛,对健康反而不利。

因此,在这容易令人烦躁的天气里,要学会稳定情绪,比如说开朗一些,比如说多笑笑之类的,缓解烦躁。
 


 

 

 

 

 

 

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