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做好4件事 可有效预防老年人跌倒

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-06-27 11:23              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:科学研究表明:老年人跌倒的发生并不是一种意外,而是存在潜在的危险因素。换句话说,老年人跌倒是可以预防和控制的。通过多种干预手段,最大可以降低3040%的风险。 通过一些改




科学研究表明:老年人跌倒的发生并不是一种意外,而是存在潜在的危险因素。换句话说,老年人跌倒是可以预防和控制的。通过多种干预手段,最大可以降低30—40%的风险。

  通过一些改变,您可以减少跌倒的机会。

  您为了防止跌倒可以做的四件事:

  l 积极进行身体锻炼,提高身体平衡能力

  通过测试,了解自己的平衡能力和跌倒的风险大小。

  根据自身情况与兴趣选择适合的运动,制定锻炼计划,运动时量力而行,循序渐进。

  缓慢而有节奏的运动(如太极拳)最有助于提高肌力和平衡能力。

  适合老年人的运动包括太极拳、散步等。其中太极拳被证实可以提高肌肉力量和平衡能力,可以将跌到的机会降低。

  l 评估环境危险因素,提高家居安全

  研究证实,50%以上的老年人跌倒发生在家中通过预防老年人跌倒家居环境危险因素评估,寻找并消除家中的安全隐患,增加保护性措施,可以有效帮助您减少跌倒的发生。

  l 管理好您使用的药品

  服用某些药物或者同时服用几种药物时,可能会增加老年人的跌倒风险。应该咨询医生,检查您所服用所有药物,确定是否还需要继续服用,不要随意服用药物。

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  l 使用适当的辅助工具

  视力、听力不佳,行走不稳,都有可能增加老人跌倒的危险。

  老年人需要正确认识自己的年龄,日常行为和运动锻炼需量力而为,不做自己力所不能及的事情。适当使用拐杖、眼镜、助听器等辅助工具。
 

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