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暑湿季节来临,这些实用祛湿小妙招可助你有效防病


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-05-30 11:13              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:暑湿季节即将来临,我们用通俗易懂的中医理论给大家介绍一下湿气这个磨人的小妖精。首先,我们需要区别外湿和内湿,但无论哪种,都源于中医理论。 溯源湿邪 外湿 : 中医病因学




暑湿季节即将来临,我们用通俗易懂的中医理论给大家介绍一下“湿气”这个磨人的小妖精。首先,我们需要区别外湿和内湿,但无论哪种,都源于中医理论。

暑湿季节来临,这些实用祛湿小妙招可助你有效防病

溯源“湿邪”

外湿中医病因学将风、寒、暑、湿、燥、火称为“六淫”,也就是外感病邪的总称,这也是聪慧的古人根据自然界现象,不断推演、归纳、总结出来的。

凡是六淫都具有以下特点,就湿邪来说,它有:

外感性:湿邪易从人体肌表,入侵致病。

季节性:长夏(夏秋之交),是一年中湿气最盛的季节,也是人体最易被湿邪侵袭的季节。

地域性:江南多湿热,或久居潮湿环境,都易生湿病。

相兼性:湿邪可与其它邪气共同致病,如风湿、寒湿、湿热、暑湿等。

内湿中医学除了外感病邪,还有内伤病邪,也就是人体自身产生的邪气。其中饮食不注意便是“内湿”的主要原因,这主要由于饮食损伤了脾胃,从而聚集了湿气在人体。比如生冷之物,损伤了脾胃的阳气,导致寒湿内生,又如嗜酒之人,易生湿热。

暑湿季节来临,这些实用祛湿小妙招可助你有效防病

湿的症状

单纯从理论知识来讲,比较抽象,大家最熟悉的还是症状表现。湿邪侵犯人体也很有特点,比如:

※湿邪属阴,易伤及人体下部,如水肿、湿疹都在下肢多见;

湿邪易损伤阳气,最易损伤的就是脾阳,脾阳被阻遏,就会出现一系列脾虚湿盛的症状,如食欲不振、大便不成形;

※湿邪重浊,即容易给人带来头昏沉、身体沉重疲倦等一系列以沉重感为特征的症状,或头面发油、小便浑浊、女性白带问题等一系列以秽浊为特点的症状;

※湿邪黏滞,一方面,症状表现为大便排泄不爽、易粘马桶、舌苔厚腻等,另一方面,湿邪疾病难以祛除、反复发作,似与人体黏在一起的感觉。

湿与生殖问题

门诊患者中,存在湿邪问题的不在少数。一是,生殖系统位于人体下部,易为湿邪侵袭;二是,现代年轻人不健康的生活方式,如夏季空调过低、多食生冷之物、久坐不运动等,均可损伤阳气,内生湿邪,我们也称之为“湿浊”。从西医来讲,湿浊主要体现于炎症状态,如女性的阴道炎、盆腔炎、子宫内膜炎(子宫内膜息肉),以及男性的精液不液化问题等,这些炎症状态都直接影响着生殖功能。

中医治法:燥湿法

针对如此磨人的病邪,中医自有百般对付的办法。如擅祛外湿的拔罐疗法、擅调内湿的艾灸疗法。中草药有化湿、利水渗湿、祛风湿等不同种类,治法上讲,又有健脾利湿、温阳化湿、祛湿解表等不同角度。

但是当你由于各种原因就医时,中医大夫在很大程度上可以帮助你,但并不能完全解决你的问题。与湿气抗衡是件体力活,更得从长计议,下面,给大家推荐几种实用、有效的祛湿妙招。

暑湿季节来临,这些实用祛湿小妙招可助你有效防病

几种实用、有效的祛湿妙招

艾灸

用艾灸祛湿最好讲究时令,长夏季节(夏秋交汇时节)既是湿邪作祟的季节,也是治疗湿病的好机会,推荐这时运用艾灸调理湿病。中医治疗讲究“整体观念”,艾灸就是常常会从各个角度给你惊喜的那种。比如你做了艾灸,可能会发现宫寒缓解了,胃口治好了,关节病轻快了,湿气症状大有改善了,等等,这些都是艾灸通过穴位调动了机体的自我调节功能。常选的穴位有足三里丰隆中脘关元等。

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腹侧穴位

拔罐

拔罐疗法通过负压吸附作用,能够祛除停留在肌肤表面的寒湿之邪,缓解局部肌肉疲劳感,比较适合于外感寒湿。

需要注意的是,时间不宜过久,一般5-10分钟为宜,频率1周2-3次即可,且拔完罐后要饮用温水,不宜立即洗澡。常选穴位为脾俞和胃俞,配合局部不适感附近的穴位。

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背侧穴位

三、煲汤

广东是个潮湿的城市,我们可以借鉴广东人的祛湿方法之一:煲汤。在汤煲中,加入除湿的中药材,小火慢炖,滋补祛湿两不误。

芡实薏米淮山莲藕排骨汤

淮山药15克、薏米10克、芡实10克、红枣5-6颗、莲藕1节、排骨1斤

功效:淮山药、莲藕、芡实、猪肉健脾,薏米去湿。芡实除湿止带,对妇女白带增多证有独特的功效,配上红枣补益气血,是比较适合女性的一款除湿佳品。

白扁豆薏米排骨煲

白扁豆50克、薏米50克、排骨500克

功效:白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效,而薏苡仁利水渗湿,合而煲汤可以健脾、祛湿,老少皆宜。

祛湿养颜粥

可以选择薏米、粳米、赤小豆、山药、茯苓、白术、莲子、芡实等健脾祛湿的食材,按照自己喜好随机搭配,熬制成粥。也可以将它们研磨成粉,代餐冲服。

四、代茶饮

蒲公英砂仁茶

食材:蒲公英、砂仁、栀子

蒲公英可泻火除湿,清热解毒;砂仁化湿行气,醒脾和胃;栀子清热祛湿、清泻心火,代茶饮对暑热季节的烦躁、闷痘、食欲不振都有改善作用。

荷叶冬瓜茶

食材:荷叶、冬瓜

荷叶利湿,清心火,冬瓜除烦止渴、祛湿解暑,既是夏季的一款除湿良剂,又是一款减肥利器。

五、生活方式调摄

避免久居潮湿之地、少食生冷,控制空调温度适宜,除此之外,最主要的还是要动起来。靠外来的药食,倒不如调动自身阳气,祛除湿邪来的实在,效果也更多元化。

运动,是个永恒不变的话题,因为运动能够使自身阳气充足,温化湿邪,又能够提高机体免疫力,抵御外邪,是最简便效廉的方式。运动的形式也多样化,如慢跑、快走、瑜伽、器械健身等等,选择适合自己的一种即可。强度也要控制好,最好能量力而行,使自己微微汗出,又不筋疲力尽,能长久坚持的强度最适宜。
 

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