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注意!它是胰岛素的“敌人”,正在悄悄推高你的血糖


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-05-29 08:20              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:明明吃得不多,运动也很规律,为什么血糖还是降不下来呢? 其实,除了吃得多、动得少,还有可能是体内的升糖激素在作祟 。 人体内影响血糖的激素非常多。 升糖激素 ,是具有升




注意!它是胰岛素的“敌人”,正在悄悄推高你的血糖

注意!它是胰岛素的“敌人”,正在悄悄推高你的血糖
 

明明吃得不多,运动也很规律,为什么血糖还是降不下来呢?

 

其实,除了吃得多、动得少,还有可能是体内的升糖激素在“作祟”

 

注意!它是胰岛素的“敌人”,正在悄悄推高你的血糖

 

人体内影响血糖的激素非常多。升糖激素,是具有升高血糖作用的一组激素。主要包括高血糖素肾上腺素糖皮质激素生长激素甲状腺激素;但能够降低血糖的激素只有一种——胰岛素

 

尽管升糖激素和降血糖激素看起来在数量上很不对称的,但是在正常人体的作用却旗鼓相当维持了血糖的正常稳定

 

1
胰高血糖素

胰高血糖素的主要作用是迅速使肝脏中的糖元分解,促进肝脏葡萄糖的产生与输出;促进非糖物质转化为血糖,提高血糖水平。

 

胰高血糖素与胰岛素共同协调血糖水平的动态平衡

 

2
肾上腺素

肾上腺素能活化肝脏与肌肉中的磷酸化酶,使其中的糖原转化为葡萄糖;还能使脂肪细胞中的脂肪分解成甘油和脂肪酸,而肝细胞又会把甘油转化成葡萄,这都会升高血糖水平。

 

3
糖皮质激素

糖皮质激素能促进糖异生过程,抑制外周组织对葡萄糖的利用,升高血糖;还会降低肾小管对葡萄糖的重吸收,增加肝糖原合成

 

4
生长激素

生长激素会抑制肌肉及脂肪组织利用葡萄糖,同时促进肝脏中的糖异生作用及糖元分解,从而使血糖升高。

注意!它是胰岛素的“敌人”,正在悄悄推高你的血糖
注意!它是胰岛素的“敌人”,正在悄悄推高你的血糖

 

升糖激素对人体的生长发育、维持血糖稳定、提高应激能力等都是有帮助的。可对于糖友来说,它们却惹来了不少麻烦。

 

 

人体每日升糖激素的分泌是有规律的:

【第一个分泌高峰】

3:00开始增加分泌;

6:00~8:00达到分泌高峰,释放全天所需激素的三分之二。

 

【第二个分泌高峰】

16:00开始分泌增加;

19:00左右达到分泌高峰,释放全天所需激素的三分之一。

 

在这两个阶段的分泌高峰期间,体内会缺乏足够的胰岛素压制血糖升高,所以即便没有进餐等其他因素影响,还是可能会导致高血糖现象。医学上分别称之为“黎明现象”“黄昏现象”

 

【提示每个人的激素高峰时间点并非完全相同,且会受到作息等生活习惯影响。

 

注意!它是胰岛素的“敌人”,正在悄悄推高你的血糖

 

除此以外,还有一些因素会导致体内升糖激素的分泌,引发高血糖。

 

1
生病感染

很多人生病后,会导致皮质激素和肾上腺素分泌过多,常见的如感冒、发烧、感染、炎症等,或者是原有的其他身体疾病加重了。这时所测的血糖往往会比较高,这主要是身体出现了应激反应

 

2
情绪因素

有的糖友属于阴虚火旺,所以在日常生活中动不动就着急,常生气,常激动,常发火;或者是在经期、失眠时,这些因素都会导致肾上腺素等升糖激素大量分泌。

 

所以,我们一直倡导糖友学会管理好自己的情绪,放宽心,静下心,不要熬夜,避免过多分泌升糖激素,导致血糖难控。

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3
运动过度

不少人为了让血糖降下来,常常在空腹状态下进行运动。这时如果运动量过大或运动时间过长,易致低血糖的发生,从而刺激升糖激素分泌,这对于血糖的整体控制无益。

 

一旦在运动时出现饥饿、大汗、心跳过快、疲惫感时,我们体内的升糖激素就会加速分泌。如果胰岛功能不正常,则对抗不了这些升糖激素,血糖就会升高。

 

所以,想要维持血糖的正常稳定,不仅需要避免升糖激素的异常分泌,还需提高胰岛素敏感性。

注意!它是胰岛素的“敌人”,正在悄悄推高你的血糖
注意!它是胰岛素的“敌人”,正在悄悄推高你的血糖

机体胰岛素分泌不足,最常见的就是可能引起高血糖,也会影响蛋白质、脂肪等的代谢,甚至增加三高等心血管疾病风险,平时我们需要为胰岛素加点“营养”

 

1
ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸是人体必须的脂肪酸,对人体脂质代谢、糖代谢都能起到改善作用,同时还能提高胰岛素的敏感性。

 

深海鱼类、藻类中都有较丰富的ω-3脂肪酸,常见的山茶油、橄榄油的含量也较丰富。

 

2
镁元素

镁是一种天然的胰岛素增敏剂。在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要角色;对葡萄糖酵解、脂肪和蛋白质合成等生理过程都起重要作用。

 

绿叶蔬菜、豆类、大麦、黑米、木耳、香菇、坚果等都含有丰富的镁元素。

 

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北京脑血管病医院提示

 
 

除了给胰岛素增加“营养”,合理、有效的运动也能在一定程度上提高胰岛素的敏感性。虽然天气越来越热了,但在锻炼方面还是不能偷懒噢~

 

 

 

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