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长寿的人,一般有这4个共同特点

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-05-15 09:35              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:长寿是人类的永恒追求。古往今来,不少人为了能够长寿,到处追寻虚无缥缈的神仙,希望找到长生不老的仙丹。长生不老是不现实的,健康长寿确实有有可能的。有人问,怎样才能健




长寿是人类的永恒追求。古往今来,不少人为了能够长寿,到处追寻虚无缥缈的神仙,希望找到长生不老的仙丹。长生不老是不现实的,健康长寿确实有有可能的。有人问,怎样才能健康长寿? 有学者观察很多长寿的人,发现长寿的人有这几个共同点:

长寿的人,一般有这4个共同特点

 

一、适当运动

劳逸结合,做到张弛有度,不过度劳累,根据自己的身体状态和兴趣爱好,进行适当运动锻炼,如步行、慢跑、登山、登楼梯、广场舞、骑自行车、广播体操、有氧健身操等,很多农村的长寿老人虽然高龄,仍然自食其力,有些甚至还坚持下田种菜,这其实也是通过运动来延年益寿。

二、培养自己的生活爱好

充分认识到不良生活习惯对身心健康的危害,积极寻求生活乐趣,培养自己的生活爱好,比如观鱼、养鸟、下棋、养花草、听音乐等活动,从中寻找到生活乐趣,培养自己的兴趣,既可以陶冶情操,又可活跃大脑和身心,从而增强机体免疫力。

 

三、乐观开朗

保持情绪稳定,遇事不动肝火、不生闷气,精神愉快、性格爽朗、生活充实、待人宽宏大量。观察发现,很多长寿的人喜欢大笑,笑口常开,说明他们能宽容大度,不会因为生活种不愉快或不顺利的事心情压抑太久,他们能很快转移自己的注意力,不会让悲伤等负面情况完全掌控,某种意义上说,他们情商很高。

 

四、吃得简单

吃得简单,易消化、吸收为主,宜清淡,但要保证营 养全面充分地摄入,比如应少吃盐、脂肪含量高的食物;多吃蔬菜、水果、乳制品、鱼类、大豆制品;饮食均衡等。同时,长寿的人能远离不良嗜好,大部分都不会抽烟、酗酒、吃槟榔、熬夜等,很多长寿的人能养成良好的生活习惯,如喝茶、每日午睡等。

总之,营养均衡乐观开朗适当运动吃得简单远离不良嗜好健康长寿将不再遥不可及。
 

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长寿的人,一般有这4个共同特点

 

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长寿的人,一般有这4个共同特点

长寿的人,一般有这4个共同特点


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