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6种你以为很"营养"的食物,其实毁健康!再也别买了!

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-05-14 08:08              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:走进超市、商店,货架上的食品多到让人挑花眼,大家都想买到既好吃又健康的那个。 但所谓的健康食物,猫腻真的特别多......以下6种披着健康外衣的食物,味道不错,但真的一点都




走进超市、商店,货架上的食品多到让人挑花眼,大家都想买到既好吃又健康的那个。但所谓的健康食物,猫腻真的特别多......以下6种披着健康外衣的食物,味道不错,但真的一点都不健康!

 
 

 

1. 果蔬脆片

果蔬脆片以其香香脆脆的口感,赢得了很多人的喜爱。常被告知要多吃蔬菜水果,那用这种脆片代替好不好?这些果蔬脆片的油脂含量太高啦。

 

例如某果蔬脆片

6种你以为很"营养"的食物,其实毁健康!再也别买了!

100 克里有 30 克脂肪,比例高达 30%。而且 100 克的热量为 500 千卡,这一袋下去,等于吃了一顿饭。

 

更关键的是,这一包果蔬脆片得好几十块钱,能买好多好新鲜的苹果、梨、桃、黄瓜、西红柿……

2. 盐焗坚果

坚果富含膳食纤维和矿物质,饱腹感强,是很不错的小零食。尽量买原味的,别买盐焗的。

 

一方面,盐多对血压不好;另一方面,很多盐焗坚果,其实都是油炸食品。

 

此外,还有很受欢迎的××青豆、怪味胡豆、蟹黄××......都可能是油炸的。这样的坚果,虽然味道更香,但并不健康。

 

3. 花式燕麦片

燕麦片确实是很不错的粗杂粮之一,但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。

 

因为油糖含量高,它们吃起来很美味,但营养真的不如原味燕麦,而且价格很贵!

 

大家可以买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片,它们营养不错,价格也更亲民。这样就能用更少的钱,吃到更好的营养。

4. 果粒酸奶

很多人在减肥的时候,会用各种果粒酸奶来代替正餐。有酸奶又有水果,似乎还不错。

 

但你可能没注意,果粒酸奶使用的果粒其实是果酱,而且糖分比一般的酸奶更高。与其多花钱买果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶,再吃个新鲜水果。

 

5. 谷物牛奶

虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶,但它谷物不多,牛奶被稀释了,而且还额外加了糖......

 

从早餐的角度说,它俩都不够吃;

从营养方面来说,纯牛奶更实在,补钙效果好;

从不容易长胖说,纯牛奶热量低;

从价钱上说,纯牛奶更便宜。

 

综合起来,纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高,如果想吃谷物,自己加两勺燕麦就行。

6. 甜味茶饮料

红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质,是很受欢迎的传统健康饮品。但甜味茶饮料就是另一回事儿了。

 

最大的问题就在于糖太多,例如蜂蜜绿茶、冰红茶等,含糖量都在 4%~10% 左右。

 

一瓶 500 毫升的茶饮料下肚,就能轻松喝掉 20~50 克糖,一点也不清淡。

 

6种你以为很"营养"的食物,其实毁健康!再也别买了!

 

总结来说,以上这些伪健康食品打着健康食材的名号,但多是高糖高油脂,把那点健康好处都给埋没了。

 
 

解解馋可以,如果真以为这些食物很健康,还大吃特吃,会对身体健康不好哦。要养成良好的生活饮食习惯,才能为自己的身体保驾护航!

 

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6种你以为很"营养"的食物,其实毁健康!再也别买了!

 

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