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四成成人血脂不达标!调好血脂一定要记住这几条!

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-05-09 08:20              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:2016年《中国循环杂志》刊登的《中国成人血脂异常防治指南》指出,2012年全国调查结果显示,中国成人血脂异常比率高达40.40%。 所谓的血脂异常,就是指血清总胆固醇(TC)、甘油三




2016年《中国循环杂志》刊登的《中国成人血脂异常防治指南》指出,2012年全国调查结果显示,中国成人血脂异常比率高达40.40%。

四成成人血脂不达标!调好血脂一定要记住这几条!

 

所谓的血脂异常,就是指血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高/或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)降低等异常。

近年来,大量研究表明,血脂异常不仅影响血管,还会损伤人体多个组织和器官,引发冠心病、心肌梗塞、脑梗死等一系列疾病。

受饮食不规律、缺乏运动、加班熬夜等因素的影响,中国血脂异常人群正在逐年增加,且年轻化趋势明显,远高于欧美水平。为了帮助大家有效地控制自身血脂水平,北京脑血管病医院总结了以下几条防控建议:

 

1.

 
 

每周至少运动5次

 
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除了药物之外,运动疗法也控制血脂的有效方法,通常应以中度运动为主。运动的方式包括:散步、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的全身运动。

 根据《中国成人血脂异常防治指南2016修订版》推荐,每周应进行5-7天,每次30分钟的中等强度代谢运动。对于本身有动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)的人群而言,应先进行运动负荷试验,充分评估其安全性后,再进行身体活动。

 

2.

 
 

尽早戒烟

 
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《中国成人血脂异常防治指南2016修订版》指出,完全戒烟和有效避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,并升高高密度脂蛋白胆固醇(又称“好胆固醇”,是一种抗动脉粥样硬化的脂蛋白,是冠心病的保护因子)的水平。吸烟的人可以选择戒烟门诊来协助戒烟。

 

3.

 
 

BMI 20.0-23.9kg/m2最理想

 
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肥胖是血脂代谢异常的重要危险因素。血脂代谢异常的超重或肥胖者要控制体重。《中国成人血脂异常防治指南2016修订版》提出,减少每日食物总能量(每日减少300-500千卡),改善饮食结构,增加身体活动,可使超重或肥胖者体重减少10%以上。维持健康体重(BMI:20.0-23.9kg/m2)有利于血脂控制。

 

4.

 
 

有针对性地调节饮食

 
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一提到高血脂人群在饮食上有什么要注意的,很多人都会回答“少吃肉,少吃油腻的食物”。其实,高血脂并不是少吃肉这么简单。针对不同类型的高血脂人群,饮食也要做不同的调整。

第一类是胆固醇和低密度脂蛋白偏高的患者。

这类患者除了要少吃肉、少吃油腻的以外,还要注意少吃动物内脏以及蛋黄、蟹黄、鱼子等胆固醇和饱和脂肪酸含量较高的食物。

第二类是胆固醇不高但甘油三酯偏高的患者。

这类患者在我国非常常见,日常饮食除了注意少吃油腻的以外,还要特别注意控制好主食以及甜食的摄入量。同时,这类人群也要注意减肥和控制体重,控制血糖,尽量戒酒。

第三类是高密度脂蛋白较低的患者。

这类患者要特别注意加强运动,因为运动是明确具有升高高密度脂蛋白作用的。同时,可以选择适量的红酒,因为少量的红葡萄酒,可以有一定的调节血脂,包括升高高密度脂蛋白的作用。除此之外,对于高密度脂蛋白较低的患者来说,戒烟也是刻不容缓的,因为抽烟会损伤血管内皮,也会降低高密度脂蛋白。

 

5.

 
 

调脂首选他汀类药物

 

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目前,他汀类药物在全球调脂治疗中使用广泛,成为临床调脂的首选药物。他汀治疗后LDL-C每降低1mmol/L,主要心血管事件风险降低22% 。而且相较中低强度他汀, 高强度他汀可进一步降低主要血管事件风险15%。(他汀类药物属处方药,须在神经内科医师指导下采用。

 

温馨提示:如有任何关于心脑血管疾病及其他慢性疾病的问题,均可留言或电话咨询我们。我们将尽快予以解答。

 

 

 

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