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996工作危害健康怎么办?这份职场养生、防病指南可以拯救你!


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-04-24 10:00              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:时下,互联网行业盛行的996工作制成了大众热议的话题。所谓996是 指早晨9点上班,晚上9点下班,中午和晚上休息1小时(或不到),总计10小时以上,并且一周工作6天的工作制度。这种




时下,互联网行业盛行的“996”工作制成了大众热议的话题。所谓“996”是指早晨9点上班,晚上9点下班,中午和晚上休息1小时(或不到),总计10小时以上,并且一周工作6天的工作制度。这种工作制度,算起来,每个人一周的上班时间总和长达72个小时。在如此高强度的工作状态下,人们心理健康和生理健康都将面临极大挑战。

为了帮助广大“上班族”正确应对高压工作状态带来的健康威胁,北京脑血管病医院针对危害职场人群健康的常见风险因素总结了一些养生、防病的措施供大家参考。

 

1.

 
 

久坐不动

 
996工作危害健康怎么办?这份职场养生、防病指南可以拯救你!

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久坐被认为是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都要坐在转椅上滑过去。久而久之不仅让颈椎病找上门,肥胖、三高等慢性病也会随之出现。

对策:每坐下工作1小时,就站起来弯弯腰、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果担心在工作环境不好意思做这些,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做一些隐形的劳动,比如站着把凌乱的物品摆整齐,或清扫一下办公桌周围的灰尘。

 

2.

 
 

用眼过度

 
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中医认为,肝主藏血,开窍于目,肝得血而目能视。如果用眼度,在办公室长时间看电脑、手机等,就会损伤肝之精血,从而可导致视物不清、眩晕等不适。

对策:看电脑或手机最多40分钟就要适当休息眼睛,如起身远望5分钟,或做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5-10次。

 

3.

 
 

着装不舒适

 
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为了职场形象,即使骄阳似火,许多男性还是穿着皮鞋,女性则脚踩着高跟鞋,因此脚痛、腿疼对于白领来说可谓是家常便饭,而且还会影响心情。

对策:在办公室常备一双松软、透气的休闲鞋,一进办公室就换上,而且鞋子的尺码可以选择比平时穿的大一码,有利于血液循环。

 

4.

 
 

饮食不调

 
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这里的饮食不调具体是指早饭不吃,午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖,缺蔬果且油大,对健康非常不利。

对策:在办公室常备水果和绿茶。桃最养人,可以作为滋养品来补充,也可以多喝绿茶,利尿的同时,还能醒脑、抗辐射。另外,每天上班前,可以拿饭盒装些切好洗净的黄瓜、小番茄,都是不错的午间零食。

 

5.

 
 

空调病

 
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空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷,引得感冒、肠胃不适等症状经常出现,再加上缺负氧离子,伤脑伤肺,工作效率自然也高不了。

对策:找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。

 

 

温馨提示:如有任何关于心脑血管疾病及其他慢性疾病的问题,均可留言或电话咨询我们。我们将尽快予以解答。

 

 

 


							

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